Una guida per principianti su come imparare a nuotare (12k parole + 16 allenamenti progressivi)




Quindi è indispensabile per capire come respirare sott'acqua. Uno degli elementi più critici di nuoto di resistenza efficace e aumentare in piscina è imparare a respirare in modo efficiente. L'oggetto non è quello di trattenere il respiro tra un round.

Una delle tecniche per subacquei espirazione è di espirare attraverso il naso. Quali impedire all'acqua di naso, mentre il nuoto e costruire buone abitudini per quando si inizia a fare giri veloci. L'altra cosa che si dovrebbe cercare è un focolaio durante l'espirazione. Questo renderà un espirazione più controllata, lasciando che l'aria che permette una velocità costante al contrario di voi cercando di sbarazzarsi di tutta l'aria dai polmoni e nuotare allo stesso tempo. Infine, si dovrebbe cercare di prendere un respiro, una volta l'ossigeno è esaurito al polmone del 60% -80%. Se non si vuole essere senza fiato quando si ha bisogno di respirare, perché contribuiscono a scarsa tecnica.



Tecnico ... se vi trovate a lottare per ottenere l'aria libera di respirare, probabilmente perché non sono a rotazione il corpo abbastanza acqua. Si inizia a ruotare attorno al corpo sostanzialmente lungo l'asse del corpo. Così, quando si sta assumendo un respiro, il tuo corpo deve essere inclinato, creando una piccola tasca in modo da poter respirare. Guarda il video rallentato i migliori nuotatori in Youtube per questo, e soprattutto la gente guarda i video presi freestyle sott'acqua. Vedete cosa voglio dire.



Lascia un commento