The Hatch allenatore: Nuoto: farfalla




L'analisi delle capacità motorie: nuoto la farfalla
Task 1 (riveduta)
L'analisi


preparatorio
Deep Breath
Avvio in posizione prona (a faccia in giù in acqua)
corpo piatto e parallelo alla superficie dell'acqua (non subacquea) braccia
distese davanti al corpo
braccia, gomiti, polsi e le dita divaricate, le mani devono specificare uno de
più gambe
dovrebbero essere ginocchia e caviglie completamente distese dita dei piedi
devono essere rivolti lontano dal corpo
esecuzione

braccia e gambe lavorano insieme e si muovono simultaneamente Ogni volta che
braccia entrare in acqua, calci le gambe, sincronizzatEspirare
con la faccia in acqua, respirare fuori dall'acqua quando le braccia sono sollevate
Entrambi i bracci si muovono simultaneamente nella stessa direzione palme
sono aperti e guardando in basso, la larghezza delle spalle, braccia dita tese
polsi sono leggermente piegate verso il corpo
spingere le braccia verso il basso, al di sotto del corpo vicino alla superficie dell'acqua nella vita
braccia e polsi devono ruotare in modo che i palmi delle mani si trovano ad affrontare lontano dal corpo
braccia fuori dall'acqua dovrebbe venire in loro sensi, al di sopra del corpo, sopra la testa
ancora completamente esteso, le mani devono soddisfare metà del immaginaria testa centrale e
anteriore del corpo
gambe devono essere completamente estesi (come nella fase di preparazione)
cosce vicine tra loro, entrambe le gambe si muovono come se uno, quando si esegue il "calcio Dolphin"
Sollevare i fianchi elevati alla superficie dell'acqua
muscoli posteriori della coscia (bicipite femorale) deve essere parallelo alla superficie dell'acqua
ginocchio completamente esteso dovrebbe essere inferiore della gamba angolato verso il basso in acqua
(la combinazione dei due ultimi dovrebbe creare una "S" delle gambe e tronco)
piegare le ginocchia, portando le gambe mentre la gamba superiore cade ( "V"
modulo)
gambe verso il basso ritorno difficile estensione completa sollevare la gamba in alto indietro superficie

ogni razza di armi e di calcio deve iniziare e terminare nello stesso tempo,
sincronizzato
Segui attraverso

Dopo ogni ciclo, tornare alla fase preparatoria di scivolare sul disco
Ripetere il ciclo, se necessario

Cues 1.
respirare! Affronta fino-in, affrontare qui di seguito. soffiando bolle, non bere l'acqua della piscina. 2.
Unità con le braccia tirare attraverso l'acqua spingendo verso il basso sui fianchi. 3.
delfino calcio di fingere di avere la coda di un calcio di delfino con le cosce, ginocchia, sotto.
4. Essere una molla contratto come portare le braccia verso il basso e le gambe piegate, poi primavera e scorrevole 5.
Glide- sale attraverso l'acqua come un siluro.
attività


Glide (può essere fatta in qualsiasi nuotatori livello di grado di sicurezza) Avviare
contro la parete della piscina. Anatra sotto acqua di fronte alla parete. corpo del contratto (o una molla) e spingere con le gambe, mentre estendendo le loro mani e le braccia davanti allineamento del corpo con la linea centrale della testa. Prova a scivolare attraverso la piscina, poi di fronte alla direzione opposta e ripetere planata.

Dolphin Calcio (difficile manovra, preferibilmente per strati di scuola media superiore) Inizia
stessa posizione come il trapano di scorrimento. Anatra in acqua e spingere fuori per iniziare a scorrimento. Questa volta, solo la metà scivolare l'ultima volta. Sollevare la testa fuori dall'acqua e portare armi al suo fianco con le sue mani contro le sue gambe. Inizia il "delfino calcio" e cercare di tenere la testa in acqua durante il viaggio attraverso la piscina (o distanza desiderata), sollevando la testa fuori dall'acqua per gestire la respirazione. Il calcio di delfino può essere effettuata anche con recinzioni laterali o altro dispositivo di galleggiamento per assistere in galleggiamento.


risorse


farfalla. [Art]. Estratto 8 aprile 2009 da studentessa inglese
Encyclopedia:
Pankratov, D. (2007, giugno) Mariposa video didattico. Estratto 9 febbraio 2009.
http://www.youtube.com/watch?v=fd4qTl6cOck&feature=related

Stott, M. J. (n.d.). Per fare il bagno una vittoria farfalla. (Vol. 49, 5 ° ed.). Richmond, VA: nuoto mondo.

Seifert, L., DELIGNIERES, D., Boulesteix, L., & Chollet, D. (2007). Effetto di competenze nel campo della coordinazione dei movimenti farfalla (Vol. 25, 2 ° ed., Pp. 131-141). Journal of Scienze Motorie.


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