Tecniche e vantaggi di respirazione pranayama




In sanscrito, la parola Pranayama è composto di due parti, vale a dire. Prana e Ayama. mezzi di controllo finale; In esso l'azione di Pranayama descritto. Prana - che la maggior parte delle persone non sono consapevoli del - è l'energia vitale. E 'che l'energia che si manifesta come forza autoenergizzante abbraccia il corpo. Quando questa forza coinvolge tutto il controllo del corpo è chiamato Pranayama.

L'obiettivo di Pranayama è non portare inspirazione ed espirazione in un rapporto speciale con l'altro. Né è un particolare insieme lungo respiro. Le diverse pratiche di pranayama fanno un sacco di diverse possibilità di continuare a respirare, anche. Quando si segue il respiro, la tua mente è coinvolta nelle attività del tuo respiro. Pranayama ci prepara, in questo modo, il silenzio della meditazione a venire.

benefici del pranayama



Pranayama si riferisce alla tecnica di respirazione yoga, si possono fare miracoli nel migliorare la salute generale e il funzionamento di tutti gli organi del corpo. Pranayama è anche strettamente legato alla meditazione, un aspetto cruciale dello yoga.

Diversi esperti di salute ancora si riferiscono a Pranayama come l'arte di controllo della respirazione efficace. La pratica di tecniche di respirazione corretta può aiutare a diventare più consapevoli del vostro respiro e quindi i benefici di pranayama sono fisico, emotivo e spirituale. Alcuni vantaggi pranayama più comuni sono:

• miglioramento della frequenza respiratoria
• Riduzione della frequenza cardiaca e l'usura del cuore
• per aiutare il corpo sbarazzarsi di grasso e sovrappeso
• problemi di polimerizzazione sono legati al sistema digestivo
• Migliorare il funzionamento dei diversi organi, come i reni, pancreas, intestino, diaframma, i polmoni e il cuore
• eliminare le tossine nel corpo
• Prevenire varie malattie, rafforzando il sistema immunitario
• L'eliminazione di emozioni negative come la depressione, la rabbia, l'orgoglio, l'avidità, ecc
• migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo
• abbassa la pressione sanguigna rilassando il corpo e calmare i nerv

Pranayama per la perdita di peso

La gente spesso esercizio fisico per perdere peso più velocemente, dal momento che l'esercizio regolare del modo giusto può aiutare ad aumentare il metabolismo in una persona, ma aiuta anche a bruciare più calorie. Pranayama può avere un effetto simile sul tuo corpo. E 'importante rendersi conto che il processo di perdita di peso attraverso il Pranayama o la maggior parte di altre forme di lento e graduale yoga. Tuttavia, quando il pranayama viene modificata da diversi livelli, può facilitare la perdita di peso ad un ritmo più veloce. E 'importante conoscere le diverse tecniche di respirazione pranayama attraverso un guru di yoga ben qualificato o un insegnante. La pratica di questa tecnica non correttamente può avere un effetto negativo sul corpo. E 'meglio praticare il pranayama esercizi 7 base prima di praticare altre posizioni yoga. Tecniche come Alom Vilom, Kapalbhati Bhastika e si ritiene essere la chiave per fattori di perdita di peso e dovrebbe essere praticata regolarmente. Solo la pratica di queste tre tecniche di respirazione per un'ora su una base quotidiana può aiutare a perdere fino a 25 chili in un mese. Tuttavia, ci sono molti altri fattori che potrebbero influenzare la quantità di peso perso.

Prima di praticare il Pranayama o qualunque altra forma di yoga, è meglio consultare un medico, soprattutto se si soffre di condizioni mediche.

Anuloma Viloma: come Anulom Vilom mi aiuterà a perdere peso?

Anuloma Viloma o Respirazione a narici alterne è un esercizio di respirazione in cui si inala attraverso una narice, trattenere il respiro ed espirare attraverso l'altra narice in un rapporto di 2: 8: 4. Il la pratica regolare di Anuloma Viloma insieme ad alcune posizioni yoga può aiutare a sbarazzarsi di depositi di grasso in tutto il corpo, non solo di una determinata area. Padmasana (Lotus) è una posizione seduta che impone alle parti di essere aperti e deve essere costantemente praticata. 'Molto efficace per allineare i chakra. Bhramari è considerato il miglior esercizio di respirazione per la meditazione. la mente si rilassa e riduce la pressione arteriosa alta, stanchezza e stress.

Kapalabhati Pranayama: Che cosa è Kapalbhati? Come fare?

Kapalabhati è correlata al processo di respirazione, ma non è un tipo di Pranayama. I principianti possono eseguire questo esercizio di respirazione per tre minuti e gradualmente aumentare fino a cinque. Alcuni dei vantaggi Kapalbhati stanno portando stabilità e la pace nella mente, purificare i chakra, e migliorare la funzione degli organi addominali. Un altro esercizio efficace può provare la respirazione è Anuloma Viloma o respirazione a narici alternate. Questa tecnica rende respirazione respirazione attraverso una narice e il rilascio di respirare attraverso l'altra. Y 'è considerata molto utile per le persone che soffrono di allergie, sinusite, ipertensione, depressione e blocchi cardiaci.

Quali sono i vantaggi di Pranayama e Kapalabhati?

Lo scopo del pranayama è portare funzioni involontarie del meccanismo di respirazione sotto controllo. Le persone che praticano il pranayama hanno una buona forza, coraggio, entusiasmo e buon appetito. Alcuni dei vantaggi di pranayama sono il mantenimento di un livello che è la pressione del sangue sano, aumentando l'apporto di ossigeno al cervello, e ridurre lo stress. Alcuni dei benefici Kapalabhati, in particolare, sono per aiutare l'obesità, disturbi digestivi e altre malattie legate allo stomaco. La pratica regolare della meditazione in grado di fornire molti benefici. Alcuni dei benefici della meditazione includono calo della frequenza respiratoria, la costruzione di fiducia in se stessi, e aiutare con condizioni croniche come l'artrite e le allergie.

Suryabhedana yoga: Qual è Suryabhedana respirazione?

Suryabhedana esercizio di respirazione yoga aiuta a stimolare la nadi solare o il nervo che controlla il sole. In Suryabhedana, la narice viene utilizzato per l'inalazione è la più appropriata. Quando Suryabhedana corre, si deve respirare attraverso la narice destra ed espirare attraverso la forza della sinistra. Durante la conservazione, si dovrebbe sentire il prana riempiono tutto il corpo. Suryabhedana esercizio di respirazione non dovrebbe essere fatto durante l'estate, anche se le persone che vivono in paesi freddi possono essere effettuati in estate. la pratica Suryabhedana aiuta il flusso della bile e riduce l'aumento del gas e catarro. Aumenta anche il calore del corpo e si eccita.



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