Tecniche di stile libero di respirazione - consigli di nuoto a distanza





Parlando con gli altri nuotatori e triatleti che stanno avendo problemi con il nuoto e la motivazione per entrare in piscina o in acque libere, la conversazione durante il nuoto e le tecniche di respirazione freestyle diverse viene sempre intorno affanno, nuoto può essere utilizzato per superare questi problemi.

La capacità di respirare correttamente durante il nuoto non deve essere sottovalutata come una tecnica di respirazione poveri possono portare a molti problemi che rendono difficile a nuotare, ma nella mia esperienza la prima tecnica da imparare è che

Hai bisogno di una pausa ...



Se non sta respirando correttamente durante il vostro viaggio vi sarà già sperimentato problemi come mi è stato trattenuto il respiro sott'acqua. La chiave è essere coerenti maniera espirare controllato a lungo andare, questo renderà molto più rilassato in acqua per dare una migliore posizione del corpo, stile di nuoto e aumentare la velocità di nuoto.

Inizialmente, se avete problemi di respirazione in acqua per prendere un po 'di tempo prima di iniziare a nuotare sessione di praticare alcune tecniche. La chiave è quello di rilassarsi e prendere il vostro tempo; Se non siete sicuri solo un passo indietro e prendere un minuto. Lo scopo dei seguenti è esalando in acqua in modo controllato .:

  • Solo la pratica che soffia alcune bolle nell'acqua: in piedi in fondo, respirare e quindi inserire la vostra faccia in acqua, rilassarsi e poi soffiando bolle in acqua, o la bocca, il naso, o entrambi, non importa quale sia semplicemente rilassarsi e soffiare alcune bolle. Poi girare la testa, inspirate e poi tornare indietro e espirare.
  • Sinking-Down Tecnica: Se si è sicuri di andare un po 'di più si tenta di affondare alla tecnica. Vai alla parte più profonda della piscina e galla quando il respiro pronto e lasciare affondare. Una volta che la testa è in espirazione dell'acqua è attraverso la bocca o il naso in modo controllato, ma espirazione. Se non lavandino o io affondare un po 'e poi tornare in superficie sulla quale non espirare abbastanza.

Mantenere la pratica di questa, può essere difficile in un primo momento e richiede pazienza, ma la chiave è quello di assicurarsi che si sta respirando in modo regolare e costante. Alla fine si dovrebbe essere in grado di depositarsi sul fondo della piscina e mantenere espirare fino a quando si è pronti a spingere di nuovo alla superficie. Il link qui sotto illustra questa tecnica in modo più dettagliato i benefici ed espirare correttamente può portare a ictus vostra tecnica di respirazione - espirazione

respirazione bilaterale ...

Quando sto nuotando praticare diversi modelli di respirazione, respiro da un lato ogni 2 o 4 volte (contando entrambe le braccia) o respirazione bilaterale, la respirazione su entrambi i lati di solito ogni tre colpi (o può essere cinque o sette ). Questa intercambiabilità mi aiuta quando competere come il mio modello di respirazione può dipendere da diversi fattori quali l'intensità della gara, le condizioni per il nuoto, boe guardare e di altri concorrenti, ma il metodo preferito e la pratica di più nella mia pratica si sta respirando bilateralmente.

Per farlo correttamente, è importante essere in grado di respirare in acqua come sopra, altrimenti il ​​respiro è trattenuto per almeno 3 lunghe percorrenze.

e vantaggi ....

respirazione bilaterale aiuta a mantenere il suo colpo simmetrica lo sviluppo di un buon tiro del corpo su entrambi i lati che ti aiuta a respirare, mentre un attacco unilaterale rende quasi impossibile nuotare simmetricamente e nel corso del tempo può portare a un ictus cervello irregolare e sbalzi d'umore. Qui di seguito è spiegato in modo più dettagliato e alcune tecniche di buona formazione per sviluppare e prendere in consegna la respirazione bilaterale.

Vantaggi per il vostro colpo ...

Lo sviluppo di una buona tecnica di respirazione il vostro colpo in modi diversi beneficerà. Alcune delle difficoltà incontrate con scarsa tecnica di respirazione di seguito elencati:

  • Ciò consentirà di ridurre lo stress che possono rovinare la posizione del corpo, rendono difficile avere fiducia e stare bene in acqua e peggiore di tutti si gode si ferma nuoto. Una buona tecnica di respirazione permetterà lo sviluppo di un ictus rilassato, liscio e ritmico.
  • Trattenere il respiro sott'acqua rende difficile la respirazione bilaterale ogni terzo colpo e di solito nuotatori respirare su un lato. Il problema è che la corsa tende ad essere irregolare e malumore con una scarsa rotolo e un recupero triangolo inferiore. Anche i calci a forbice possono verificarsi e le mani di attraversare la linea centrale.
  • La soluzione a quanto sopra è quello di creare una tecnica equilibrata nuoto simmetrico, la chiave è di respirare su entrambi i lati e la chiave per farlo è l'espirazione costante, mentre la faccia è nell'acqua.

Questi sono alcuni dei suggerimenti e delle tecniche applicate per migliorare la mia tecnica di respirazione durante il nuoto e si possono trovare maggiori dettagli su respirazione e altri suggerimenti relativi a nuotare presso il seguente sito Swimsmooth. Mi piacerebbe sentire da voi se avete dei consigli o esperienze che sarebbe disposto a condividere. Per favore mi mandi una nota qui sotto e vi contatterò immediatamente!



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