Tecniche acque libere nuoto respirazione Eney Jones 1vigor




Ocean Breath - Come trovare la vostra. . . . .

"La vita non si misura con i respiri si prende, ma dai momenti che tolgono il fiato." George Carlin 


Il nuoto è l'unico sport dove l'allenatore urla di respirare, per ottenere davvero in aria o energia. nuotare nelle acque dell'oceano può essere impressionante, e alcune destinazioni, si può letteralmente togliere il fiato, ma come fare la maggior parte del vostro aereo, mentre il bagno in mare?

L'applicazione dei principi di Yoga

Prana è la parola sanscrita per forza di vita. Prana entra nel corpo attraverso la respirazione. Ayama in sanscrito significa da raggiungere. Così tecniche di pranayama possono insegnare yoga per allungare la respirazione. Le stesse tecniche possono essere applicate al nuoto tecniche

possono essere utilizzate per creare i seguenti effetti:

  • rinvigorimento
  • relax
  • restauro

    rigenerante , allungare e accorciare l'espirazione inalazione. Fai la respirazione rapida. rilassars respirazione lenta con un par 3 di "respirazione yogica", che ha inspirazione ed espirazione uguali, respirare per la prima volta nel torace e poi l'addome e infine al basso addome. ripristinare , allungamento espirazione, mantenendo la stessa inalazione.

    allenatore Bobby Patten, co-fondatore di Dallas acquatici Maestri, ex vincitore di Waikiki ruvida acqua, dice: "Bisogna ricordarsi di respirare soprattutto all'inizio di una gara, quando nervoso Non dimenticate mai di respirare, ma quando siamo diventati. sottolinea che l'iperventilazione e dimenticare di espirare e lasciarsi andare. " Tre

    tecniche di respirazione per cercare includono:

  • Ripristina Ujjayi respirazione
  • densità di respirazione
  • La respirazione disciplinato La respirazione Ujjay

    Il

    Ujjayi respiro è un'altra tecnica di respirazione, che è anche conosciuto come la conquista della 'respirazione, il respiro di Victor, ma più comunemente come il Ocean Breath . Si tratta di un respirazione udibile . Pensate a come il suono che fa regolatore di immersioni. Per fare questo la respirazione, la respirazione attraverso il naso, un po ' "chiudere la parte posteriore della gola ed espirare attraverso la bocca. E' usato per tenere il passo ed essere presente, mentre facendo le asana (posture yoga).

    scoprì che la respirazione Ujjayi inversa è utile nel nuoto. Quando sono nervosa Giro la testa e respirare attraverso la bocca e poi mettere la testa vicino alla bocca ed espirare attraverso il naso. Questo ripristina automaticamente la calma e il mio modello di respirazione cambia, in modo che siano più respiro ogni colpo. Non è solo più facile, ma non riesco a fare il mio respiro durare più a lungo.

    Densità respirazione

    Un'altra tecnica di respirazione utile per la densità di nuoto

    è la respirazione; questa tecnica non è utilizzata nello yoga, ma può essere utilizzato nella piscina quando

  • C'è una grande differenza tra l'acqua e la temperatura dell'aria
  • In un mare agitato o spostato

    Pratica densità di respirazione, riempiendo la bocca con acqua, ora lasciare che l'acqua c'è e sottilmente tirare indietro solo aria. Se l'acqua è calda e l'aria è l'acqua fredda in bocca con l'aiuto riscaldare l'aria prima che raggiunga i polmoni. Se il mare è mosso, e ogni volta che respiriamo sensibili all'acqua, si sarà in grado di imparare a mantenere l'acqua in bocca e tirare indietro solo aria. Disciplinat

    respirazione

    Respiro

    l'inizio della corsa ed essere disciplinato su di esso. Quando la destra (o sinistra) del braccio entra nel respiro con lo sterno sollevato. Siate pronti a prendere l'aria quando la testa è girata. Assicurarsi di aver completato l'espirazione. Respirando fronte quandrant del tuo tiro. Non ritardare la respirazione (inspirazione anche per tempi di recupero).

    essere consapevoli del vostro respiro. . . . .

    pratica

    di respirazione consapevole che si sarà in grado di prolungare la durata del tuo respiro, ed essere consapevoli dei dintorni che cambiano in una gara e rimanere nella coscienza del nostro tempo.

    anche Come impatti respirazione ritmica sulla salute e la longevità!

    Eney Jones notevolmente ottenne successo variabile come una piscina principale, nuotatore in acque libere e triathlon Ironman, ed è anche un istruttore di yoga.

    • Nazionale Masters Champion 100-200-400-500-1500-1650 5k freestyle 2009
    • 5k Open Champion Water Perth in Australia, nel maggio 2008.
    • Nazionale Masters Champion 200-400-1500 campionestile libero, Portland, Oregon, nel mese di agosto del 2008.
    • campione assoluto Aumakua 2.4k Maui Hawaii, settembre 2008
    • Waikiki ruvida nuoto 3 ° posto nel 2006, secondo assoluto nel 2009, 3 ° posto 2012
    • detentore del record europeo e campione del Masters nuotatore , 2005. I documenti includono 200, 400, 800, 1500 m gratis
    • Più di venti volte finalista piscine cittadini brevetti , tra cui Trials olimpici nel 1980
    • medaglia d'oro NCAA 800 km stile libero staffetta 1979 medaglia d'argento 200 km di freestyle 1979 United States National 1979-1980.
    • triatleta professionista 1983-1991. Prima donna fuori dall'acqua in tutte le parti delle Hawaii Ironman (6).

    più Eney Jones .

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