Segreto video di punta di nuoto - i modelli di respirazione - Race Club




Gary,

Grazie per questo distacco. Questo video e narrazione concentra sulla posizione della testa e la tecnica di respirazione in termini di modelli di movimento. Questo è importante, ma vi suggerisco c'è un altro aspetto altrettanto importante di ottenere l'ossigeno che i nuotatori possono padroneggiare se giocano con esso.



* In primo luogo, pensare al ricambio d'aria al posto del respiro
* In secondo luogo, quando pensiamo dell'aria, possiamo concentrarci sulla espirazione più importante. Sottolineando espirazione può sembrare controintuitivo per coloro che vogliono prendere in aria, ma tenendo in aria è basata su un abbastanza completo, ritmica e l'espirazione al momento giusto.
* Se giochiamo con calci sbattere in modo probabilmente portare la testa e l'aria nella parte anteriore (sì - questo è un modo inefficiente, ma un buon modo per sentirsi parte di aria ritmica) - il nuotatore può sentire se lui / è sempre bene l'aria senza intoppi e il primo (abbastanza veloce) inalare. Che si baserà su come e quando espirare. Altri suggerimenti possono essere utilizzati per collegare con questo stesso sentimento per il ricambio d'aria.
* Respirare di inalare; Ripetiamo - espirazione (in acqua, al fine di ascoltare e sentire le bolle e poco prima e, come stiamo per andare in onda) di inalare.
* La tempistica è importante al fine di giocare con lui. Vedere e ascoltare ciò che viene scoperto - in materia di invecchiamento e "rimbalzo" durante l'inspirazione. Anche in questo caso - inaliamo espirare - come stiamo facendo in questo momento.
* In uno stato in cui si esercita la sensazione è diverso da quando si è seduti rilassato come è la profondità percepita e la frequenza del respiro, ma il meccanismo e l'espirazione secondo inalare rimane la stessa.
* Exhale è una versione sana di aria. Non forzato sfratto, come quando le candele di una torta di compleanno o è saltato quando uno (scusate la crudezza) suona naso con un fazzoletto. Si tratta di un completo, ritmica dalla versione torso - attraverso la bocca e il naso, ma non dalla bocca e il naso).
* Con il suo volto sommerso, fare una mascella e labbra sono rilassati. O afferrare un labbro di tenuta è controproducente.

*** Quindi, ancora una volta, la tecnica che parlato è molto importante - per nuoto e flusso di ossigeno, ma così è la qualità e la natura del ricambio d'aria.

Gioca con esso - in modo sicuro SEMPRE - ma giocare e trovare il modo per liberare il ritmo e prendere in aria. Sentire e ascoltare le bolle - come quando le persone si rilassano e ricambio d'aria è insegnato con un semplice bobs.- ritmica non riuscivo a sentire o sentire le bolle con la stessa chiarezza alla velocità finale correnti più elevate, ma non sarò quando finisce nuoto - e una volta che il ritmo e la sensazione che siamo parte della piscina (ricambio d'aria) ci sarà se il risveglio, il raffreddamento, la formazione o il funzionamento a tutte le velocità e livelli di produzione.

Coach Kopie (Allan Kopel)



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