Respirazione si alternano e freestyle perfettamente bilanciato




Probabilmente avete sentito del freestyle respirazione alternata, ma mai chiesti quali sono i reali benefici?

respirazione alternata significa respirare ogni tre iniezioni, o meglio, la capacità di respirare entrambi i lati.



E 'importante insegnare la respirazione alternativo quando si è giovani, come questo vi darà:

1. Un colpopiù equilibrata. Tenendo conto di questa base, si corre il rischio di avere un ictus piscina asimmetrica quando sarai più grande.

2. buona propulsione in acqua. Come accennato in precedenza, la respirazione alternata fornisce migliore equilibrio e quindi meno rotazione delle spalle e migliore spinta in avanti.

Questo è estremamente importante per i triatleti, anche, e non solo i nuotatori. Esso consente di mantenere un efficace nuoto carriera in tali situazioni diverse come le onde, nuotare intorno a una boa e / o la posizione del suo controllo del rivale più vicino.

Qui ci sono alcuni esercizi che possono essere inclusi nella loro formazione si impara a respirare alternativamente o migliorare la respirazione alternativa:

  • Impara a contare fino a 3. Tutti conoscono il tre è il numero perfetto. Respirare ogni colpo può interferire con la sua posizione di equilibrio e il corpo, mentre la respirazione ogni 5 o 7 colpi è difficile se sei un nuotatore inesperto.
  • freestyle 8x25m respirazione ogni 3 colpi, 15 "riposo
  • freestyle 6x50m respirazione ogni 3 scatti per i primi 25 metri e ogni 5 colpi Secondo 25m, 20 "riposo
  • Controlla la tua posizione della testa. Assicurarsi di girare il collo e la testa, mentre la respirazione, ma non le spalle, soprattutto sul lato che ha usato per respirare meno.
  • respirazione alternativa. Se si hanno difficoltà a respirare da una parte, soprattutto quando la respirazione ogni 3 colpi, e quindi provare a respirare la stessa parte per 25 metri e quindi passare i lati. Swim 25 m si è appena fermato e poi 25 m protettivo protezione singolo a destra. Questo vi aiuterà a meglio controllare il respiro.
  • 8x25m (o 6x50m) utilizzando un braccio con l'altra pendente avanti e concentrarsi sulla rotazione della testa. respirazione alternativa era di 25 metri e poi a destra a 25 metr

Infine, ecco un suggerimento : assicurare che ogni tre iniezioni non sono sempre respirare durante gli allenamenti particolarmente duri. Imparare a respirare da entrambe le parti, alternativamente la respirazione. Prima solo respirare affiancate e solo sul lato destro. Questo renderà la vostra nuotata colpo più simmetrica e rendere più facile per tenere d'occhio i tuoi compagni concorrenti durante la gara.

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