Respirazione per i nuotator




Con l'arrivo della bella stagione, si possono trovare te ispirato a fare un tuffo in piscina o in mare aperto. Se fosse stato un po ' "di nuoto, si possono trovare te stesso sentimento winded prima del previsto. Imparare a programmare il respiro con acqua corrente è la capacità di nuotare critica. Senza fiato tempo adeguato, il nuoto è infinitamente più difficile. Otterrete stanco più perde rapidamente ictus efficienza e spendere più energia che vi serve se non respira agevolmente e la sincronizzazione con il vostro colpo.

Prima che possa respirare facilmente in acqua, si deve praticare a terra. Respirare per un breve inalazione di nuoto seguito da una lunga espirazione. Ecco dove lo yoga è molto utile: rapporto esercizi di respirazione vi aiuterà a ottenere il comfort con questo modello sconosciuto. In primo luogo, si noti che, mentre si può respirare il naso sul tappeto mentre nuotano si può avere a respirare attraverso il naso e la bocca allo stesso tempo. Lasciate che il vostro parte le labbra come il volto si rilassa, e non abbiate paura di lasciare il vostro alito passa attraverso la bocca e il naso.

Iniziare a prendere rapida inalazione in un conteggio di uno ed espirare per un conteggio di due. Una volta che questo è comodo, allungare il respiro per il conteggio di tre, quattro, cinque, o più. Se i problemi bilaterali con la capacità di respirare sulla bocca a destra oa sinistra pratica pari, espirare per un conteggio di due, quattro o sei. In questo modo la facilità con il modello prima di trattare l'acqua.



A seconda della velocità e della distanza è nuoto, è necessario accedere a una vasta gamma di modelli di respirazione, in modo che l'esperienza pratica di respirazione. A volte le onde avvicinarsi a parte, e devono respirare autonomamente, o ci sono altri nuotatori che spruzzano mentre ruota la testa per respirare. Quando nuoto, soprattutto in mare aperto, è necessario essere in grado di spostare il tempo di respirare in volta per soddisfare le esigenze di acqua. Cioè: Hai bisogno di essere facendo yoga.



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