Respirazione Freestyle - ovest della tecnica di nuoto




La respirazione si sente bene.

Perché è così importante posizione freestyle respirazione? Perché dovremmo imparare a nuotare nella giusta tecnica di nuotare nuotare più veloce, ma ancora più importante per proteggere il nostro collo.



Vi siete mai chiesti perché ci sentiamo senza fiato, come abbiamo bisogno di essere collegato ad una bombola di ossigeno, o stancarsi, ad un punto in cui dobbiamo riposare ogni pochi giri, così spesso? La risposta è dentro di tecnica di nuoto (che non si è respirare!). Si tratta di un principiante al freestyle pinne che indossano e nuotare senza respirare o muovere la testa, fino a quando si è in grado di nuotare 25 metri, senza respiro. Poi si può andare a nuotare senza pinne. Il passo successivo è l'integrazione della pratica di respirazione come respirare e quando per trasformare il vostro corpo al fine di mantenere la testa fuori dall'acqua.

Molti nuotatori sono l'errore di cercare di risolvere il respiro alla volta, poiché è difficile imparare alcune nuove cose allo stesso tempo. E 'meglio per padroneggiare la tecnica della prima, e la respirazione in seguito. Quando si cerca tutto intorno a te, è possibile lasciare la linea di simmetria. Girando la testa per respirare che possono essere instabili e ferito il suo collo. L'obiettivo è quello di cercare di creare un (movimento di respirazione), in terzo luogo, il movimento armonico, non la nostra velocità è premuto (in modo che non sembra una vista laterale come il nuotatore è di respirare a tutti). Per esempio-velocisti (25-50 metri), non respirare a tutti per la vostra velocità non è lento verso il basso.

Il fatto è, abbiamo bisogno di respirare di volta in volta! Così qui sono alcuni punti importanti per un nuoto libero più veloce e tensione:
1. Supporto anteriore da 35 cm sotto il livello dell'acqua, in base alla flessibilità del suo collo, non sarà solo lossen il collo e la schiena, più flessibile sarà nuotare con tecnica molto meglio.
La flessibilità siamo, meglio è il nostro braccio raggiunge la superficie dell'acqua e viceversa. In entrambi i casi, non è necessario il braccio sulla superficie dell'acqua (che rallenta). 2. Eye
tenere d'occhio sott'acqua e uno sopra. 3.
bocca ugello e la bocca devono essere fuor d'acqua, semi-aperto. Naso dovrebbe essere fuori di acqua quando la respirazione. 4.
braccio della coscia del braccio posteriore razionale deve essere in buona approssimazione con la sua passione, per poter respirare e scivolano senza intoppi durante la respirazione.
5. Le gambe e rotazione del corpo-corpo non dovrebbero superare i 90 °. Assicurarsi che la servono ha approfondito la rotazione e la respirazione continuamente. tensione del collo viene rimosso quando per ottenere la testa fuori dall'acqua. Calciare potrebbe essere la cosa più importante è stabilizzato, quindi è possibile respirare uniformemente. 6. tempistica
nel nuoto agonistico, nuotatore ruota il corpo verso la fine della gara, ma tecnica di nuoto WEST attendere il braccio per raggiungere il punto a metà strada e quindi avviare la rotazione del corpo un respiro pieno.

nuotare a fianco con pinne è un classico respiro allenamento trapano nuotare in giro con il braccio destro in avanti, e il secondo turno con il braccio sinistro in avanti, pensando tutto il tempo per tenere d'occhio l'acqua e un occhio, così come la bocca e il naso, fuori. Si può nuotare questo esercizio con la testa verso il basso (guardando in basso) per 5 secondi, e per altri 5 secondi, mentre la respirazione. Essa ci insegna la corretta rotazione della posizione del corpo e la respirazione rapidamente utilizzando i nostri muscoli del core, non il nostro collo.

tecnica di nuoto WEST crea armonia in acqua e rafforza i muscoli (mentre hanno un movimento del corpo molto morbido, quindi non c'è pressione sulle articolazioni, al collo o alla schiena). Comprendere la posizione corretta respirazione aggiorna il livello di nuoto, anche se sei già un buon nuotatore può respirare correttamente.

esercizi di respirazione per praticare ogni file per un mese (per un totale di 300 m per ogni allenamento). Con il tempo si arriva a respirare più lentamente, facendosi avanti veloce e ottenere più aria con ogni colpo.

Si consiglia vivamente di guardare gli esercizi di respirazione WEST nel programma ovest. Che contribuirà a proteggere le articolazioni, come la spalla, schiena e collo, che potrebbe farsi male se la respirazione in modo non corretto. I
imparare a nuotare stile libero foro di nuoto 20 West tecnicamente: respirare sott'acqua cattura posizione

Abbiamo nuotato freestyle, respirando ogni 3 colpi. Ogni volta che respiriamo noi manteniamo il nostro braccio anteriore vicino alla linea di galleggiamento e in profondità corretta per noi secondo il nostro livello di flessibilità.

Prendiamo l'acqua per 3 secondi, il che significa il gioco con acqua, mentre il braccio è allungato nella parte anteriore e gambe sono calci 3 secondi.

Esercizio Obiettivo:

Per catturare l'acqua e mantenere il nostro braccio anteriore alto e in avanti, mentre noi respiriamo. Molti nuotatori lasciano il braccio anteriore, invece di scivolare a perdere un sacco di terra e anche al di fuori della linea di flusso come il tuo corpo va prima di respirazione e versioni successive.

Su e giù, mentre la respirazione può anche causare dolore al collo e schiena.

Controllo acqua cattura durante la respirazione mantiene il nostro braccio al fine di muoversi più velocemente con meno sforzo.

Imparare a nuotare tecnica di nuoto stile libero WEST, trapano -21: Superman 5 secondi. Respiro.

I
imparare la tecnica di nuoto stile libero foro nuoto WEST -22: Superman 5sec + 3/2 nella posizione di respirare ..

braccio in avanti in profondità ottimale che si adatta alle nostre scapole e la flessibilità del collo. Se siete spalla flessibile il nostro braccio anteriore deve toccare la nostra guancia come se ci fosse meno flessibile, la pressione o la tenerezza nei nostri scapole deve toccare il nostro mento, mentre il pollice tocca la coscia.

In questo stato si è preso per 5 second

Poi passare armi e calci per 5 secondi.

Nel terzo colpo raggiunge la posizione e calcio respirazione per 3 secondi con mezza nostro occhio sull'acqua, sul naso e respirare lentamente.

Esercizio Obiettivo:

Abituare il corpo dei calci alle gambe 45 gradi e 90 gradi durante la respirazione a stile libero.

Abituare il corpo per allungare al massimo, al fine di rafforzare i muscoli del core, in modo che poi possiamo usare il centro di potere del corpo per tirare e respirare senza sforzare il collo.

Quando nuotiamo nella tecnica di nuoto WEST il nostro obiettivo è quello di allentare il collo e la parte bassa della schiena, e respirare facilmente e respirare più aria.

Imparare a nuotare tecnica di nuoto stile libero WEST punta -23: 45 e angoli di 90 gradi, non respira.

Si è dato con le gambe, come Superman nell'esercizio, mantenere il corpo a 45 gradi per 3 secondi.

Dopo 3 secondi, ruotare il corpo un po 'più di circa 90 gradi.

A questo punto vogliamo che il nostro capo di essere alla ricerca verso il basso, ma spesso si appoggia un po 'di lato ", a causa della rigidità del collo.

Dopo 3 secondi, condividendo le braccia ancora una volta e fare più esercizio fisico per mantenere il corpo a 45 gradi, 3/2 di calci e 90 gradi fino a quando siamo a corto di aria e poi lentamente piede.

L'esercizio può essere fatto utilizzando un boccaglio per dare continuità.

Esercizio Obiettivo:

Oltre a rafforzare i muscoli del core e controllo della rotazione del corpo, l'obiettivo principale è quello di ottenere il corpo usato per rotazione di 90 gradi senza inclinare la testa. Una volta che il corpo rotazione di 90 gradi diventa facile respirazione durante il nuoto regolare non è sforzare il collo in modo da poter rafforzare i muscoli ulteriormente e proteggere le nostre articolazioni.

Imparare a nuotare tecnica di nuoto stile libero WEST, trapano -24, posizione respirazione ovest

Imparare a nuotare freestyle tecnica WEST sessione di perforazione 25, 3 sec. viceversa, 3 sec. posizione di respirazione

Apprendimento nuotare tecnica libera WEST sessione di perforazione 26, un cubo con la posizione della respirazione quando il corpo è sul lato.

Imparare a nuotare stile libero nel foro WEST-27: tecnica di nuoto cubo con la testa in giù.

Imparare a nuotare stile libero a West tecnicamente trapano 28: respirare ogni colpo di una posizione freccia.

Imparare a nuotare stile libero foro di nuoto tecnicamente WEST 29 - sala Calcio Dolphin.

Si raccomanda di lavorare sulla vostra tecnica di nuoto nei primi 2-3 mesi, e la migliore, naturalmente, è quello di rendere il programma del West che vi aiuterà a distendere i muscoli, proteggere la parte bassa della schiena e aiutare il corpo a essere pienamente preparati pressione per il programma. (Per un riempimento del 50% in questa formica questionario scritto la lettura di questo articolo)



Lascia un commento