Respirazione durante il nuoto - informazioni di base suggerimenti, esercizi e le esercitazion




In primo luogo, alcuni consigli generali:

  • Usare occhiali. Senza gli occhiali, l'acqua entra in contatto con gli occhi e irritata. Inoltre, l'acqua negli occhi ti fa quasi cieco, che può portare ad ansia. D'altra parte, ha una cosa in meno di cui preoccuparsi quando si utilizzano gli occhiali. Di conseguenza, è stato più rilassato e imparare la tecnica di respirazione corretta è più facile.
  • In quegli stili di nuoto in cui la testa è immersa non trattenere il respiro, ma esala continuamente quando il tuo volto è in acqua. Se si esegue questa operazione, i polmoni dovrebbero essere quasi vuoto quando si gira o sollevare la testa per respirare di nuovo.
  • Inspirate rapidamente quando la bocca libera dell'acqua. Questo dovrebbe essere considerato, ovviamente, se adeguatamente ventilato in acqua, come spiegato sopra.

Suggerimenti di base di respirazione

I seguenti esercizi di base possono essere utilizzati per prendere confidenza con la tecnica di respirazione in acqua. Usare occhiali per praticare questi esercizi.

Drill # 1: In acque poco profonde, trattenere il respiro, poi si chinò in modo che la testa va sott'acqua. Rimanere in questa posizione per alcuni secondi, e poi alzarsi.



Drill # 2: A soli# 1 foro, ma sotto l'acqua espira attraverso il naso a soffiare bolle.

Drill # 3: stesso esercizio # 2, salvo che ora soffia bolle fuori dal naso e dalla bocca.

Drill # 4: In acque poco profonde, si china verso la superficie dell'acqua è tra il naso e la bocca. Ora la pratica di inalare sopra l'acqua attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca con acqua.



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