Respirare suggerimenti per aiutare il vostro giovane nuotatore




Aiutate vostro figlio a migliorare la sua tecnica di respirazione per il nuoto è un compito semplice che può migliorare significativamente le prestazioni e la sicurezza in acqua. La cosa fondamentale da ricordare quando si insegna una corretta respirazione per ogni scatto è che "meno è più" concetto.

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Molti nuotatori meno esperti tendono a trasformare il busto intero, quando la respirazione durante la scansione. Questo è spesso il caso di una paura di ingerire acqua. Questi nuovi nuotatori pensano solo girando la testa, ma esagerando il movimento, alzando la spalla alta fuori dall'acqua, immergere l'altra troppo basso e lento.

Prendete il vostro bambino al fondo della piscina e afferrano il muro ed estendere se stesso così come lui o lei ha fatto quando prima imparare a nuotare. Si può anche far loro sedersi e piegarsi in avanti, afferrando una mano, mentre lui o lei mette la faccia nell'acqua. Avere la vostra pratica bambino a respirare questa posizione sicura, controllata ruotando solo i muscoli del collo, mantenendo la testa (sopra l'orecchio) in acqua.

Si può aiutare con il processo di apprendimento, che mostra i metodi non corretti e corretti. La prima volta mostrano la loro testa esagerato alzando la testa e la schiena, completamente fuori dell'acqua. Avere a guardare le spalle busto bambino per vedere come si muovono e il tuo corpo è fuori dall'acqua. Poi mostra una semplice testa / collo attorno al quale si conserva una parte della testa in acqua, anche quando la respirazione.

Avere il vostro bambino pratica la tecnica senza utilizzare la parete, nuotare con o senza un paddleboard. Quando lui o lei sta bene con la tecnica corretta, decidere il numero di colpi che si desidera prima che lei prende ogni respiro. Il seguente video può contribuire a mostrare come insegnare la CROL (credito video).


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La paura di acqua deglutizione può portare ad un giovane nuotatore di alzare la testa, il collo e le spalle troppo alto quando la respirazione durante la rana. La pratica di una progressione in tre fasi può aiutare il bambino a mantenere la calma durante la rana e utilizzare meno sforzo per respirare.

Avere il vostro bambino pratica nuoto lungo la parte inferiore, il nuoto per tutta la lunghezza con la testa verso il basso quando il bambino può tenere il fiato così a lungo. Poi hanno a nuotare un altro giro senza respirare, ma questa volta gli occhi rimangono sopra l'acqua, aperto e guardando davanti a sé. Ora, avere il vostro bambino comincia a nuotare nello stesso modo in cui lui o lei ha fatto per il secondo turno pratica, ma questa volta, inclinando leggermente la parte posteriore del collo per respirare. Avere il bambino cerca di tenere la testa in acqua, il che dimostra che è possibile respirare facilmente senza sollevare tutta la testa fuori dall'acqua.

Infine, quando il bambino può coordinare la respirazione con un tiro controllato, lui o lei può prendere tutta la testa fuori dall'acqua, spingendo il suo torso, piuttosto che le scene in testa. La testa sarà abbastanza alta sopra l'acqua che può tenere gli occhi rivolti verso il basso, come mostrato nel video qui sotto.

Anche in questo caso, si può aiutare il bambino ad imparare dal primo che dimostra la corretta, allora la tecnica tecnica corretta. Esagerando gettando indietro la testa fino ad ora si può quasi guardare il soffitto. Poi vi mostrerà come tenere gli occhi davanti a sé come il nuoto. Il video qui sotto aiuta a dimostrare la tecnica di respirazione corretta per la rana (credito video).


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Per ridurre esagerato respirazione movimento per la squadra di nuoto, prendersi cura del proprio bambino tenere un orecchio in acqua in qualsiasi momento. Praticare girando la testa senza muovere le spalle e gli occhi fissi sul lato della piscina invece di guardare il soffitto.

Dimostrare tecnica scorretta per tirare la testa fuori dall'acqua, avere il vostro avviso bambino che l'orecchio fuori dall'acqua. Seguire questo con una dimostrazione di tecnica corretta. poi il video può aiutare a spiegare come fare questo (video credito):


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Perché il bambino dovrà affrontare fuori dall'acqua per tutto il tempo durante il giro, questo dovrebbe essere la respirazione tiro più facile. Quando i bambini si stancano, si può stringere, inarcare la schiena e muovere la testa troppo indietro nel tentativo di rimanere a galla e la respirazione. Avere il tuo bambino praticare una leggera inclinazione della testa indietro senza inarcare la schiena. Ryan Lochte ha continuato il video condivide anche un po 'di respiro utile (video credito):


Alzati!

Una delle chiavi per la tecnica di respirazione con successo nel nuoto agonistico è quello di avere il bambino fanno e utilizzare lo stesso tasso in tutti i tempi. Questo aiuta il modello diventerà automatico. Parlate con il vostro bambino di creare un ritmo e creare un account può essere praticata. Potrebbe essere "Uno, due, respirare" o "ictus, ictus, la respirazione", o qualche altra combinazione che vi aiuterà a rimanere in pista durante il giro. Questo video qui sotto è un grande esempio di come iniziare (credito video).

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