Respirare facile




Ci sono molti dettagli per rendere il vostro respiro (freestyle) sentirsi rilassato e facile.

Tra i tanti qui è quella che, per coincidenza, diversi studenti recenti hanno notato come rendere il più grande passo in avanti:



Girare a respirare prima.

Ora, questo presuppone che si sta già tenendo la testa verso il basso, e girare la spina dorsale del laser (che io chiamo il "Shishkabok" qui in Turchia), in quanto questo è l'unico modo per fare questo lavoro senza intoppi per voi. Se la testa è inclinata verso l'alto, che disturba il tutto.

Pertanto, a patto di avere tra le mani una buona posizione della testa, lasciate girare la testa in aria al più presto la serratura è stabilito. Cattura, rotazione del busto e girare a respirare sono un movimento regolare e unitario.

Come ho già sentito molti allenatori dicono: "Non si può respirare troppo presto" (nella fase di cattura).

È un dato di fatto, non è tanto inerzia intera equazione manca di spingere più respiro e successivamente nella fase di cattura, e forse far saltare il fondo della fase di recupero. Ciò che si conclude con la respirazione è un look classico, ma poco nel tempo, mentre il braccio si muove in avanti di recupero. Il fatto che sia così comune che non significa che è un tratto che deve essere replicato. Provatelo e vedere di persona.

Idealmente, si dovrebbe avere preso un aereo 'bevanda' rapido, e avendo la testa girata indietro, per il momento, il braccio di recupero inizia il suo movimento in avanti. Un segnale visivo: i tuoi occhi non dovrebbero essere in grado di vedere il recupero del braccio a verificarsi.

In Google ho scritto nel 'nuotatore respirare'. Ero imbarazzato per tutti i nuotatori che ho visto in quella prima pagina con cattivo tempismo. Le uniche due foto che è venuto anche vicino a mostrare questo era un buon momento con Terry, a proposito ...

Si noterà che la testa è quasi nascosto in acqua mentre sorseggiate il vostro drink aria. Occhiali sono divisi per l'acqua. Ci sono un bel po 'di depressione in bocca è perché la testa è rimasto basso. Se, infatti, la sua testa è tornato alla sua posizione verso il basso cercando, allora questo è quello che più tardi come si sarebbe fare.

E un altro esempio positivo snapshot qui:

testa è giù. Si può avere un'idea della colonna vertebrale rivolto verso il basso la corsia (non al cielo), e la colonna vertebrale è una linea retta dalla testa alla linea di coda. Si può notare che la posizione del supporto anteriore braccio lontano. Egli è (si spera) finito il suo boccata d'aria e pronto a tornare senza vedere che il braccio oscillante in avanti.

Indubbiamente, questa respirazione precoce richiede un "costante formazione e poca manutenzione, perché, come ho detto, c'è un sacco di inerzia (resistenza all'acqua, lo squilibrio, la posizione del male di testa, affaticamento, vecchie abitudini, acqua ruvida, ecc) è tirato un respiro di ritardo. i bagnanti a sviluppare anche la respirazione con grandi capacità di cui hanno bisogno per mantenere questa configurazione, perché tutto è costantemente al lavoro contro di essa, soprattutto in gara o di acqua dura. Ma quel respiro ritardo crea una reazione a catena di indurre aggiustamenti di resistenza in posizione del corpo e la perdita di Streamline di fare un po 'di "disperata per l'aria. Una spirale negativa.

Pertanto, possiamo organizzare respirazione facile in tre fasi di apprendimento:

1) la posizione della testa

2) volte

3) Gestione del respiro

Quando i miei studenti di adattarsi ai nuovi tempi ad un soffio precoce (dopo essersi assicurati la testa è giù, bicchieri divise da acqua, cosa laser della colonna vertebrale-shishkabob va dritto lungo la corsia), segnalare un drammatico aumento modo semplice per ottenere abbastanza aria. Non è solo che hanno più tempo per tirare il fiato, ma che i loro corpi richiedono meno aria improvvisamente - ed entrambi stavano bruciando solo un brutto testa (bene, e il corpo) di posizione. A suo avviso, è diventato facile, perché tutto il pool è diventato più facile - solo per mantenere la testa in buone posizioni e aria deglutizione al momento giusto.

Piccole cose come questa si sommano, e piccole cose possono fare una grande differenza - per convenienza o esaurimento. È possibile scegliere come ci si allena.

Espirate!



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