Raccomandazioni per il nuoto oceano - oceanswim




grandi nuotatori dell'oceano o avere, o di un alto quoziente d'intelligenza di navigazione sono sviluppati. navigazione IQ si riferisce alla capacità di un nuotatore di nuotare più velocemente durante una corsa dell'oceano. Ma il corso più veloce non può essere sempre una linea retta, a seconda correnti, onde e tagliare la superficie.

Inoltre, la navigazione IQ si riferisce alla capacità di conoscere non solo dove la concorrenza è, ma anche la distanza dalla boa successiva turno, la distanza rimanente alla fine, e l'effetto di qualsiasi corrente, onde, vento e superficie di taglio.



Ad esempio, se venti oceanici soffiano con forza verso la costa, poi un nuotatore esperto prevede di trasformare boe sarà un po ' "fuori rotta e nuotare di conseguenza.

Questa necessità di essere pienamente consapevoli del vostro ambiente richiede nuotatori di alzare la testa di tanto in tanto per guardare al futuro. Questo dovrebbe essere fatto nel ritmo naturale della corsa, mentre i fianchi cadono troppo.

A volte è difficile sapere dove si è o dove fare il bagno a causa di luce solare, correnti o nave bloccare la linea di vista o di onde. In questi casi, il nuotatore deve dare giudizi ragionevoli per nuotare accordi con i concorrenti a destra, a sinistra e di fronte a loro.

La scrittura è un elemento chiave nella corsa; come nuotatori sono la concorrenza, più energia può essere salvato per la volata alla fine della gara. mezzi di estrazione saggiamente nuotatori sono nelle mani dei piedi insieme, se stanno nuotando dietro di loro o abbastanza vicino a toccare le togs o cambiamenti se lato piscina a fianco.

L'importanza ei vantaggi di scrittura non può essere sottovalutato. Nuotare da sola in un evento di nuoto in mare è quasi mai raccomandato a meno che un nuotatore ha rotto con il gruppo di testa ed è solo sprint per arrivare primi.

A volte, i nuotatori non possono vedere i parametri di riferimento, perché ci sono troppe barche scorta o ufficialmente. In questo caso, i nuotatori possono vedere le barche e nuotare nella stessa direzione, come la prua delle navi. In generale, i piloti delle barche lungo il corso saranno destinati sia per le boe di svolta o punto finale. Pertanto, come risultato della sua linea di vista è generalmente un'ottima guida per nuotatori oceano.

Per la piscina nuotatore non iniziati, gare di nuoto oceano può presentare una sfida scoraggiante. C'è più sicuro delimitata dalle pareti della piscina e gestita da linee nere sul fondo della piscina, ma invece sta navigando nella vasta distesa d'acqua in condizioni variabili. La capacità di nuotare direttamente verso il mare aperto è generalmente difficile da padroneggiare.

navigazione capacità oceano nuoto includono anche il sollevamento della testa e la respirazione bilaterale e può richiedere diversi anni per svilupparsi. Alzare la testa durante il normale modello di respirazione e tenendo avvistamenti frequenti dell'ippodromo, un nuotatore può nuotare regolazioni direzionali e una linea generalmente diritta. La frequenza di sollevamento testa a seconda delle acque, la familiarità nuotatore con il corso, la sua capacità naturale di nuotare dritto, e il numero di nuotatori nelle vicinanze generale.

Nuotatori possono essere necessario alzare la testa ogni 20-30 colpi se ci sono grandi onde, superficie di taglio pesante o correnti trasversali. Se i nuotatori hanno familiarità con il corso e possono nuotare dritto, poi un rapido infrequente previsto dovrebbe essere sufficiente. Se un nuotatore sta elaborando nuotatori esperti fuori, si può anche avere un minor numero di avvistamenti.

In ogni caso, la testa di sollevamento per essere efficacemente integrato con il ciclo di respirazione e ictus piscina naturale, al fine di risparmiare tempo ed energia. Non vi è alcuna necessità di sollevare la testa per respirare allo stesso tempo e poi ancora per navigare.

Style "look-and-respirare", un nuotatore deve prima alzare la testa per guardare in avanti, poi girare la testa di lato per respirare. Nello stile contrasto "respirare-e-look", un nuotatore prima prendere un lato del respiro, poi girare la testa in avanti per guardare. Entrambi gli stili funzionano meglio se il nuotatore alza la testa abbastanza alto per i tuoi occhi per pulire la superficie dell'acqua.

Se un'onda o di un altro nuotatore blocchi la vista quando la testa è sollevata, prendere un altro sguardo veloce dopo un paio di colpi. Non è consigliabile nuotare contro come un giocatore di pallanuoto, si stanno lottando per trovare la strada giusta. Piuttosto, è meglio prendere una serie di 15-30 secondi ricerca di un buon correzione della posizione in relazione al corso.

respirazione bilaterale chiamato anche respirazione alternata, è la capacità di respirare sul lato destro e sinistro. Anche se un nuotatore inesperto non può sentire il respiro agio su entrambi i lati in un primo momento, la capacità di vedere i loro avversari e le attrazioni da entrambe le parti è un elemento essenziale di navigazione corso competenze. Grazie alla fornitura di corso, in posizioni di direzione delle boe e delle condizioni di acqua, di respirare per entrambe le parti è spesso desiderabile nuotare nell'oceano. respirazione bilaterale aiuta anche a bilanciare la posizione del corpo di un nuotatore e, soprattutto, permette ai nuotatori di respirare via dalle onde, tritare sole abbagliamento approccio superficiale.

La meccanica di nuoto in piscina e il mare sono fondamentalmente la stessa, con alcune eccezioni. In caso di vento o troppo in fretta, i nuotatori possono fare piccoli aggiustamenti al vostro stile di respirazione per evitare l'acqua deglutizione. Cioè, respirare lontano dalle onde in arrivo nel vuoto creato dalla ascella e la testa. Girando la testa più indietro rispetto al normale, un nuotatore può posizionare il recupero delle ascelle bocca per evitare di ingerire acqua è condizioni difficili. La respirazione in corsa depressione può consentire nuotatori respirano o sotto il livello dell'acqua senza deglutire condizioni dell'acqua ondulate.

Per molti nuotatori, i livelli di calcio nel mare è più di una forza di stabilizzazione un mezzo di propulsione. Inoltre, poiché i nuotatori sono naturalmente più vivace in acqua salata che in acqua dolce, meno sforzo e la concentrazione può essere applicato a un calcio senza sacrificare la velocità, soprattutto in caso di maltempo.

Come sempre, essere sicuri di ottenere un sacco di pratica in mare, prima di assumere un evento e abbiamo sempre suggeriamo che, se possibile, fare il bagno sulle spiagge frequentate da bagnini e nuotare con almeno un'altra persona per la sicurezza. Le informazioni di cui sopra deve essere utilizzato solo come guida e si dovrebbe sempre cercare un aiuto professionale per le tecniche di formazione più specifici.



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