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  • La scelta del cuffia destra
  • Scegliere il giusto occhialini da nuoto
  • tecniche di base di nuoto
    • Freestyle
    • retromarcia
    • scandagliare
    • farfalla
  • La fisica dietro il nuoto

Scegliendo i tappi di nuoto giust

Un auricolare è una parte importante di molti nuotatori tuta. protezioni di nuotata sono utilizzate per diversi scopi: per proteggere i capelli dal cloro, mantenere groviglio di capelli, per semplificare il modo di nuotare, di isolare la parte superiore della testa, quando in acqua fredda per un bagno in mare aperta al visibile, o può essere usato come un articolo del modo semplice per fare una dichiarazione con un logo stampato o il vostro incontro tappo costume da bagno.



Ci sono diversi tipi principali di protezioni di nuotata:

  • CAPS LATEX RACING sono il tipo più popolare di tappo. Essi sono chiamati per il lattice di gomma materiale utilizzato per la sua costruzione. tappi in lattice sono molto popolari perché offrono una buona protezione contro l'acqua e sono molto economici. Sono disponibili in un'ampia varietà di colori, e possono essere stampati con motivi puri o nomi di computer. Essi sono molto più sottili e si sentono più scivolosa in acqua. E perché si adattano vicino alla testa quando li ha tirati giù e usarli sulle orecchie per fornire relativamente buona protezione contro l'acqua, mantenendo l'acqua più dei suoi capelli e le orecchie.
  • cuscinetti di silicone Ho un peso massimo lattice materiale, in modo da questi tappi sono molto più durevole rispetto alla parte superiore del lattice standard di carriera (alcuni nuotatori ottenere anni di utilizzo del silicio spine correttamente lavati dopo ogni bagno). Tappi in silicone hanno un aspetto scivoloso, in modo da non tirare i capelli tanto quanto le altre spine quando si scatta il coperchio della testa.
  • CAPS LYCRA sono fatti dello stesso costumi da bagno del marchio LYCRA® spandex sono. Come risultato, sarà mantenere l'acqua fuori strada. top lycra sono utilizzati da persone che vogliono mantenere i capelli a posto (e fuori gli occhi e le orecchie) e evitare di essere cinghie capelli arruffati. Alcuni bagnanti si sta utilizzando questi tappi sotto un corre la copertura di lattice per ridurre tirare i capelli quando il nuotatore svolge la sua copertina. In aggiunta, dal momento che questi tappi sono realizzati con Lycra stesso come il costume da bagno, è possibile trovare un manicotto di Lycra che soddisfi i colori costume da bagno per una squadra completamente coordinata.
  • tappi isolat aiutare a mantenere al caldo quando si nuota in testa acqua fredda. Il coperchio ha uno spessore di Barracuda hothead edificio isolato e copre l'intera testa e le orecchie. Queste coperture sono generalmente utilizzati in un colore arancione brillante che fornisce la visibilità durante il nuoto in acque aperte.
  • CAPS CINTURA Ho un tappo solido modellato in gomma stampata con paraorecchie e una cinghia che si inserisce sotto il mento. Questa cinghia aiuta a mantenere il coperchio al suo posto, e aiuta a mantenere basso paraorecchie per mantenere l'acqua lontano da orecchie e capelli. aspetto molto tradizionale, queste coperture sono molto popolari e sono grandi venditori.

Scegliere il giusto occhialini da nuoto:

L'esposizione prolungata al cloro può causare iniziato a erodere la superficie della cornea dell'occhio. Ciò può causare prurito, irritazione o lenti blindness.Contact temporanea portatori temono la perdita di lenti a contatto, e spesso il bagno con gli occhi chiusi. Se si indossa un paio di occhiali, è possibile aprire gli occhi, e non preoccuparsi di perdere una lente. Inoltre, le lenti a contatto in grado di proteggere dai problemi di cui sopra, ma in realtà aumentare il rischio di infezione da microrganismi in water.Therefore, gli occhiali da sole in grado di proteggere gli occhi da questi disturbi. D'altra parte, quando gli occhiali all'aperto in grado di proteggere gli occhi dalle radiazioni ultraviolette, e possono anche avere una lente da sole per protezione solare. Se si utilizza una prescrizione nuoto occhiali possono essere in forma con la prescrizione su di loro per aiutarvi a vedere sott'acqua.

Ecco cosa cercare:

  • protezione UV: Se piscine , assicurarsi che gli occhiali proteggono dalle radiazioni ultraviolette. (Per ulteriori informazioni su UV, UV e vedere i suoi effetti sugli occhi).
  • sigillo esatta: più importante è la selezione di un paio di occhiali è una tenuta adeguata. Per un paio di occhiali per funzionare correttamente, è necessario creare una buona tenuta in modo che l'acqua non può penetrare nel recipiente. Si desidera che i bicchieri per adattare l'osso intorno agli occhi, non nell'orbita dell'occhio stesso. Occhiali fissati in modo non corretto causano "occhi procione". Questo perché la maschera riposa in uscita al posto dell'osso, e la circolazione ferma. Inoltre, gli occhiali devono essere sigillati completamente. Mettere i bicchieri e fare in modo che si può vedere spazi visibili tra gli occhiali e la faccia. Se una ricetta è presa sulla lente, si raccomanda di portare a casa gli occhiali prima, e assicurarsi che le guarnizioni correttamente prima di passare attraverso la spesa di una lente di prescrizione.
  • Il colore delle lenti: Se la vita all'aria aperta , si consiglia di mettere una tinta luce sulla lente per aiutare a bloccare la quantità di luce solare che raggiunge gli occhi. Una lente di fumo è ancora abbastanza luce per vedere sott'acqua, ma può bloccare la luce in modo da non dover strizzare gli occhi abbastanza.

Freestyle
  • Head - in linea con la colonna vertebrale
  • Occhi - Guardando fondo della piscina quando non respira, guardando di traverso, con un occhio direttamente sopra / sopra l'altro durante la respirazione.
  • Le spalle e petto - ruotano attorno all'asse centrale della colonna vertebrale nello stesso piano come i fianchi. spalla superiore si trova sul lato del recupero mercato, cioè in corrispondenza dell'estremità inferiore del braccio posteriore.
  • Brazos - Un braccio tende ad essere leader in tutte le età, l'altro braccio sta tirando o recupero; più di recuperare il ritardo con le mani accatastate in spalla in avanti - a volte chiamato l'estremità anteriore o quadrante anteriore. Shorter max-sforzo o gli sforzi Sprint Possono avere fine meno davanti sovrappone anche senza sovrapposizioni front-end, ma che è una funzione dtempo. Non è un tentativo di eliminare le sovrapposizioni.
  • Avambraccio e riprese a mano - la superficie di auto, la linea della punta delle dita attraverso il polso e il gomito deve essere rivolto verso il fondo della piscina a lungo possibile - come E una cattura può essere realizzato con il massimo possibile in vista delle catture a mano passa sotto la vita
  • Avambraccio e la mano di recupero - Rilassato, appeso al gomito, oscillando avanti invece spingere in avanti, pollici capo
  • Avambraccio e la mano davanti - punta del dito prima, girare il pollice, mignolo primo elemento, poi un tramoggia dolce attesa di una naturale estensione durante la rotazione del corpo
  • Tronco - deve mantenere il collegamento tra shouders e fianch
  • Inoltre - ruotano attorno all'asse centrale della colonna vertebrale nello stesso piano delle spalle
  • Il tentativo di avviare la rotazione del lato del corpo
  • Gambe - Il calcio è secondario al tiro, non è schiacciante. Dovrebbe essere naturale, non forzata. Una varietà di ritmi di calcio sono accettabili, 2-6-beat-battere con un cross-over variazioni.
  • Piedi - i piedi più veloce = = sparare più veloce nuotare più velocemente se lo stesso modello di calcio (2-beat è mantenuto, 6-beat, ecc). Il passaggio da una minore ad una maggiore incidenza di calcio porterà anche alle pistole più veloci e una nuotata veloce, ma possibilmente a un costo più elevato, se non praticata spesso. spruzznon solo buono, ma anche incoraggiati a fornire un migliore monitoraggio e il consolidamento nel calcio.
  • Respirando - ogni 2 o 3 scatti - ogni 1 a 1,5 cicli. I nuotatori dovrebbero essere ugualmente confortevole respirazione su entrambi i lati, di respirare meno spesso per eventi brevi.

retromarcia
  • Head - in linea con la colonna vertebrale
  • Occhi - Alzando lo sguardo agli eventi più lunghi e un po ' "indietro a piedeventi più brev
  • Le spalle e petto - ruotano attorno all'asse centrale della colonna allo stesso livello dei fianchi. spalla superiore si trova sul lato del braccio di recupero, spalla per aprire sidearm
  • Mani - Le armi sono sempre 180 gradi. Velocità braccio è controllata da Velocità di calcio. braccio recupero è direttamente dal polso ai punti di spalle e drittin
  • Avambraccio e la mano di pull - superficie di spinta, riga per dita attraverso il polso e il gomito inizia punta verso la parte inferiore e laterale della piscina, più ruota al lato e la superficie della piscina, e poi estremità rilasciando l'acqua in piedi e sotto i fianchi; raggiungere verso il basso, quindi tirare, poi gettare qualcosa in tasca
  • Avambraccio e il recupero a mano - braccio dritto dalla spalla al polso
  • Avambraccio ed entrata hand - prima Pinky, dall'alto, fuori dal spalla con il braccio completamente esteso, con la rotazione del corpo che consente l'ingresso di mano penetrare in profondità il fermo
  • Tronco - deve mantenere il collegamento tra le spalle e fianch
  • Anche - ruotare intorno all'asse centrale della colonna vertebrale nello stesso piano delle spalle
  • Il tentativo di avviare la rotazione del lato del corpo
  • Gambe - Il calcio è costante a sei-beat, con il miglior tempo con conseguente nelle mani più veloc
  • Piedi - i piedi più veloce = = rapido tiro nuotare più velocemente. camminare acqua bollente non solo Bene, ma incoraggiati a facilitare un migliore monitoraggio e il consolidamento nel calcio
  • Respirazione - Un ciclo di respirazione; Inspirate a un tratto, respirare sul prossimo colpo

scandagliare
  • Testa - varia leggermente, ma, soprattutto, in linea con la colonna vertebrale
  • Occhi - Guardando il fondo della piscina quando non respira, guardando verso il basso e si riferiscono a respirare
  • Spalle e petto - Punta su e giù / in avanti di una linea tracciata da un'anca a altro. SPALLE Anche e drenare verso le orecchie come gomiti insieme e le mani / braccia si muovono in avanti il ​​recupero
  • Mani - pistole sono lo specchio dell'altro. velocità del braccio controlla la velocità del piede, e ritmo di solito cambiare durante il corso di una gara, con il più alto tempo registrato durante la prima e l'ultima parte della corsa.
  • Avambraccio e riprese a mano - superficie unità inizia come una mano sopra la spalla come il armi spazzare cambia di mano e poi attraverso il gomito quando la sua spazzata manvicenda come impacco gomiti insieme
  • Avambraccio e il recupero a mano - le mani portano avanti o sotto la superficie acqua, raggiungendo in avanti; Come estendere la parte superiore del corpo si abbassa in avanti e verso l'alto o sott'acqua, ma evitando le immersioni per azione
  • Avambraccio e mano anteriori - estrazione totale, mani che toccano il pollice
  • Tronco - deve mantenere il collegamento tra le spalle e fianch
  • - Fianchi lasciano anche essere effettuate in avanti e sotto i muscoli del tronco e della schiena proposte, podiventerà un punto di ancoraggio, come la parte superiore del corpo proiettato in avanti, senza fermarsi, come il calcio è iniziati.
  • Anche rimane relativamente elevata in acqua, che agisce come un punto di perno nel movimento in avant
  • Gambe - rapido movimento delle caviglie su entrambi i lati e la (recupero) e calcio attraverso l'azione di calcio (indietro e un po ' "nella sua interezza) • Feet - Piedi controllata dai piedi del ritmo del tempo di scatto deve sempre muoversi velocemente - sempre ad alta velocità di marcia in entrambe le direzioni; le estremità di calcio con gambe in estensione completa, premendo le piante dei piedi unit
  • Respirazione - Un ciclo di respirazione quando mani e spazzare gomiti, aumenta del tronco, la respirazione preso dall'ambiente esterno al tronco inizia a scendere.

farfalla
  • Testa - varia leggermente, ma, soprattutto, in linea con la colonna vertebrale
  • Occhi - cerca bool più basso quando non respiro, guardando verso il basso e in avanti quando respirazione
  • Spalle e petto - Punta su e giù / in avanti di una linea tracciata da un lato attraverso l'altro. Esso stabilisce petto in avanti e premere verso il basso, come le mani entrano.
  • Mani - pistole sono lo specchio dell'altro. velocità del braccio controlla il ritmo, con tipicamente Costante per diminuire / rallentamento durante una gara, meno condizionata.
  • Avambraccio e la resistenza della mano - braccia sono larghezza delle spalle, piegando il gomito con la linea dalla punta delle dita attraverso il gomito spostano verso quel punto verso il basso e leggermente verso l'interno, quindspazzare verso l'interno verso l'esterno la pressione dell'acqua, con la punta del dito attraverso il gomito il movimento linea della punta verso l'interno e verso il basso per un po 'verso l'esterno e verso il basso
  • Avambraccio e la mano di recupero - braccia tese e le mani rilassate con un ampio braccio e inferioroscillare, pollice verso il basso, a Pinky, dorso della mano a guidare il pollice.
  • Avambraccio e la mano d'ingresso - braccia tese dritto, il pollice fino alla punta delle dita prima di spalla la larghezza della spalla
  • Tronco - deve mantenere il collegamento tra le spalle e fianch
  • Anche - anche mantenere relativamente elevato in acqua, che agisce come un movimento in avanti del punto di articolazione
  • - Di solito due gambe calci per ciclo, ma uno per ogni ciclo è anche accettabile. Il tempismo è Tempi si basano sul braccio, il braccio di equilibrio di calcio e movimento del tronco. In generale, vi è una mancanza come l'attrazione inizia e secondo colpo poco prima dell'uscita. L'azione e il calcio petto posizione insieme o nuotatori devono muovere il corpo su e giù, piuttosto che in avanti. Se il nuotatore cerca di lanciare con molto sforzo, se si stanca dconsentono di calcio per lavorare con braccia e il corpo
  • Piedi - i piedi devono rimanere sullo stesso piano attraverso il calcio. Essi possono essere pavimenti leggermente diverse, ma la differenza non dovrebbe cambiare. I piedi si estendono, caviglia rilassato sulla battuta verso il basso, prima di piegare la bussola. ampiezza calcio non deve essere esagerato
  • Respirazione - Mantenere bassa e piatta / avanti possibile, sufficiente per pulire le punte della faccia superiore della testa corpo idrico, inalare, cuffie prima di braccio di recupero per raggiungere una punta spalla "T" dita

La fisica dietro il nuoto

Di tutti i modi possibili per noi per arrivare da qui a là sotto il nostro potere, il nuoto è di gran lunga il meno efficiente.

Naturalmente, siamo in grado di galleggiare, acqua o paddle battistrada sulle nostre spalle con relativa facilità. Ma per muoversi attraverso l'acqua, anche a un ritmo più lento richiede molta più energia. In effetti, i campioni del mondo nuotatori possono viaggiare solo a 5 miglia all'ora, mentre un delfino motivato adeguatamente può colpire 25 mph.

Qui ci sono due articoli che descrivono i principi scientifici dietro la piscina

  • Articolo primo
  • secondo articolo


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