Nuoto a farfalla, la gara divisione con suggerimenti e consigli nuoto,




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nuotare la farfalla / introduzione

Mariposa è il più recente sviluppo della corsa a quattro tempi. Nuoto la farfalla è diventato un successo nel 1953. E 'riconosciuto' E 'la gara secondo più veloce di tutti i colpi. È utilizzato principalmente per le competizioni, piuttosto che una ricreazione ictus. Ha appena nuotato e ha insegnato il minimo. nuoto farfalla può essere fisicamente impegnativo per corsa completa ma l'apprendimento e alcune pratiche può essere fatto senza troppo sforzo fisico. Ciò che rende questa versione difficile di altri luoghi è che il recupero dei bracci deve pulire la superficie del acqua contemporaneamente. è necessaria una buona tempistica delle braccia e delle gambe, è necessaria flessibilità, grazia e potenza. Essi sono fondamentalmente simulando l'azione di un delfino e dimenticare l'idea di spingere e tirare come gli altri tre colpi. C'è una lista di controllo di base dei requisiti, se si stanno prendendo in considerazione nuoto la farfalla:

È possibile effettuare una spinta subacquea e scorrevolezza. (Ciò significa che inizia sul lato della piscina e il suo prima di ogni immersione. Poi mettere entrambi i piedi contro la parete della piscina. Con le braccia di fronte a vospingere e far scorrere senza calci le gambe o con le braccia.)



E 'in grado di eseguire la scansione fronte svolazzano calcio.

Si può nuotare con le braccia corretto monitoraggio

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nuotare la farfalla / descrizione della gara

Dovrebbe essere nuotare in posizione prona quando nuota la farfalla, a faccia in giù e in orizzontale. Braccia e gambe devono muoversin un'azione continua. Le braccia recuperati in questo scatto sulla superficie con calci alte giù in un piano verticale. Il corpo si muove in un ondeggiante come un delfino dalla testa ai piedi. (Ondulante significa solo che il vostro corpo cambia durante la gara). La testa viene poi sollevata sopra l'acqua per respirare alla fine del subacqueo tiro braccio. Le mani si muovono in una serie di azioni sculling nell'acqua. scope verso l'esterno, verso il basso, verso l'interno e verso l'esterno per l'acqua dalle cosce.

nuoto farfalla in modo più dettagliato la posizione / corpo

È necessario essere in un soggetto, a faccia in giù, orizzontale, e la posizione aerodinamica. Quindi la parte superiore della testa Sta portando le spalle sono allo stesso livello e il bilanciamento del vostro corpo dalla testa ai piedi. un corpo oscillante viene creato l'azione dei movimenti della testa, i movimenti su e giù le gambe e sopra e sotto l'azione del braccio. Le parti stanno per andare su e giù e piedi rompendo la superficie.

Così i punti principali da considerare quando il nulla Butterfly è il vostro corpo è in posizione prona, a faccia in giù e il leader della corona. Il suo corpo è ondulato (come i delfini) con il livello della spalla.

azione gamba / nuoto farfalla

Le gambe forniscono un sacco di nuoto farfalla di propulsione e dà buona propulsione in avanti quando è poca o nessuna braccia di propulsione. La propulsione e di fornire le gambe e le braccia di equilibrio recuperano volte Il calcio è di vitale importanza per la farfalla nuotatore.

Il calcio simultanea di scorrimento su e giù in un piano verticale viene eseguita. È necessario tenere le gambe insieme e flessione plantare. Il calcio è molto simile al calcio scansione sbattimento anteriore, ma i rimanenti gambe, con la differenza le gambe si muovono simultaneamente e vi è un maggior grado di flessione del ginocchio. Il movimento della gamba inizia nei fianche può essere visto come ottimisti e pessimisti.

Ottimista (fase di recupero)

Le gambe cominciano a soffiare in posizione estesa, i piedi sono in flessione plantare questo è il suo punto più basso. questo in fondo Ciò significa che i piedi e le gambe saranno fuori della gamma normale del corpo. La profondità dipende piedla dimensione totale del nuotatore, la lunghezza dell'arto e la forza di battere precedente. Il punto più profondo le gambe saranno quando le gambe sono completamente dritto con le dita rivolte verso i piedi. Quando si inizia a iniziare il sollevamento fianchsollevamento. Ciò consentirà alle gambe di muoversi verso l'alto verso la superficie dell'acqua. Le gambe rimangono dritti e rilassatpuntando il dito per la maggior parte di questa fase, quando si arriva alla fine di sollevare le ginocchia sono leggermente piegate. Alla fine dei fianchi sono ottimisti è caduto in acqua.

Downbeat (fase di recupero)

Il tasso comincia a partire fianchi, cosce poi seguire l'anca con il ginocchio piegato segue. La curva è solitamente circa 90 gradi. Le gambe saranno quindi spingere verso il basso la tibia, la pressione dovrebbe essere una combinazione dverso il basso e indietro. Tutte le unità acheve azione gamba è l'accelerazione della gamba verso il basso. ultimo fase pessimista è quello di raddrizzare le gambe al ginocchio pronto a mettere le gambe in atto per iniziare il sollevamento. Quando si accelera il ritmo avrà l'effetto di aumentare i fianchi vicino alla superficie dell'acqua.

Quindi, per riassumere l'azione della gamba prima di spostare l'azione braccio è musa garantire contemporaneamente gambe azione calci. Ricordando che il tasso di calcio è calcio fornisce propulsione, che significa che il recupero è ottimistica. entrambinizia a cadere e alla moda ottimista. Le gambe sono dritte all'inizio del tuo ottimismo con una leggera curva alla fine aumentare. Le ginocchia si piegano e raddrizzare le gambe pessimista e abbassano il ritmo accelera. Le dita sono evidenziati e toeing, circa 30 per cento della propulsione complessivo è un contributo delle gambe.

azione nuoto farfalla / braccio, introduzione

il braccio d'azione e di essere contemporaneamente e continuamente contribuisce a propulsione principale quando nuoto farfalla. Quando i braccSono sott'acqua seguito di una serratura a forma di azione, che le braccia rimangono simile alla forma di un foro traiettoria chiave. Al di fuori, verso il basso e insweep è simile a Breastroke azione e le Nazioni Unite e outsweep che segue è simile all'azione di trascinamento. Entrata e recupero È inoltre possibile confrontare a strisciare troppo.

ingresso

La sua mano sarà entrare in acqua con il pollice e l'indice per la prima volta strisciando con le mani in linea con le spalle, in modo che il mani che si proiettano in acqua a 45 gradi rispetto alla superficie dell'acqua. Quando le mani entrano nell'acqua gomiti saranno leggermente piegato. Una volta che l'acqua introdotta mani per raddrizzare i gomiti e le mani poi viaggiare un po 'fuori.

Outsweep / catch

Dalla sua entrata sarà quindi posizionare le braccia si estendono in avanti, verso il basso e verso l'esterno un po ' "è qui il punto di cattura. Capture verifica larghezza delle spalle di fuori. Questo è il punto in campo e angolo di attacco cambierà giù e indietro. Questo vi permetterà di ottenere un acquisto sul profitto acqua e la cattura Le sue mani sono al loro meglio con questo outsweep iniziale e le mani vengono poi gettati fuori. I gomiti sono tenuti in posizione alta a questo punto, all'avvio di ripresa.

gesto verso il basso

Dopo aver disegnato le mani di partenza viaggerà verso il basso con un passo verso il basso e fuori. Poi piegare il gomito per mantenere il più forte forzare l'uso di una gamma media di movimento. Quando le mani raggiungono la fine dei gomiti verso il gesto dovrebbe essere in una posizione elevata con intorno una curva di 90 gradi al gomito. La sua mano premuta indietro un attimo prima di cambiare il tono del verso l'interno e all'indietro.

insweep

Il tono delle mani è ora verso l'interno e indietro come si spazza verso l'interno sotto l'addome. La sua mano quasi incontrare sotto il suo corpo tra il petto e allo stomaco. Il tono delle tue mani cambierà ora di nuovo prima di cambiare il modo in e fuori.

Up / outsweep

La mano sta diffondendo verso l'esterno e verso l'alto anche entrambi allo stesso tempo. Questo è il punto in cui la mano è alla massima velocità perché Si sta aumentando velocità lungo la fase di propulsione. Le sue mani continuano fino a quando le braccia sono quasi allungati e passatfianchi. Ora ruotare i polsi, le palme verso l'interno, lasciando il mignolo in alto palmdavanti delle cosce.

il recupero

Questo avrà inizio in acqua con i gomiti leggermente piegate. Le spalle sono ruotate in modo che consentano gomiti e mignolo fuori dall'acqua prima. Quando si ripristina le braccia per l'acqua, che dovrebbe essere bassa e quasi diritto con le mani rilassate. suo aumentare il gomito nella curva sempre verso la fine del recupero in modo che è possibile inserire l'acqua pollice prima di pronti al cambiamento.

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nuoto farfalla / respirazione

Come per ogni gara è possibile interrompere la respirazione snellire il corpo se non fatto correttamente. Farfalla nuotare con la respirazione non fa eccezione. Pertanto, è essenziale che una buona tecnica di respirazione viene impiegato per consentire il ripristino efficiente rispetto al braccio.

un soffio è preso a meno che le braccia al completo / outsweep. Questo è dove la foce del unconfined nuotatore falda farfalla a mente che è necessario avviare il movimento della testa molto prima che la fase di propulsione delle braccia. Il suo movimento della testa inizierà durante il suo gesto verso il basso e tirare fase. Quando nuoto la farfalla si può prendere un respiro prima di come la testa si alza da una parte mentre la testa è sollevata, a condizione che le spalle sono livello. Se si sceglie di respirare la fronte, allora dovrebbe essere l'estensione del mento in avanti, piuttosto che sollevato. Questo vi aiuterà a rimanere sottile. Se si decide si preferisce respira a parte, allora si ha l'ulteriore vantaggio dEsso è più povera in acqua. Ciò è dovuto al fatto che si respira all'interno della onda di prua come si farebbe in una scansione. Pertanto, si sta assumendo un respiro sulla superficie di acqua naturale. Dopo aver preso il respiro è necessario assicurarsi che si mette la testa indietro nel l'acqua a causa della posizione della testa verso l'alto farà recupero armi più difficile.

Quando nuoto la farfalla è normale che permette di respirare fuori esplosiva che significa sia. Perché non c'è molto tempo per prendere un respiro se ispirato esplosivo poi i polmoni saranno sacche d'aria che permettono di prendere più aria quando ha preso una pausa.

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nuotare la farfalla / coordinamento

Quando nuoto la farfalla, è essenziale che il braccio, gamba e la respirazione corretta programmazione, se si vuole fare il bagno in modo efficace farfalla. I movimenti devono essere coordinate in modo tale che un movimento del corpo aiuta l'effettiva esecuzione di un altro. Questo coordinamento è quello che è in gran parte fatto in modo errato quando si nuota la farfalla.

azione tempistica Leg

Quando nuoto sta nuotando in gamba farfalla azione due battiti cardiaci. Calcio nel calcio così nella produzione di questo è il momento per le gambe quando le braccia non vengono visualizzatsia o no la propulsione poi le gambe prenderà e mantenere il corpo in movimento in avanti ed equilibrato, come le braccia si muovono fuori dall'acqua.

primo downbeat

Il primo movimento avviene all'ingresso della mano e outsweep e come il ritmo ancora completa, in cui abbattere le gambe che provoca i fianchaumentando. Questo renderà la testa, le spalle e le mani per essere spinto in acqua.

Secondo

downbeat

Ciò accade quando le mani sono spazzamento e fuori dall'acqua superiore. gambe Fells fa salire i fianchi. Ciò consentirà di aumentare le mani al più vicino acque di superficie rendendo più facile per voi di alzare le mani fuori dall'acqua.

la tempistica

respirazione

Ho già detto che respiriamo alla fine del up / outsweep e recupero precoce. Hai appena finito la seconda downbeat a questo punto. si respira ogni colpo o ogni secondo colpo. tutto dipende da quanto bene si sta nuotando il nuoto a farfalla e la distanza. Se avete intenzione di nuotare per lunghe distanze, allora sarebbe consigliabile respirare da ogni colpo. Se stai facendo uno sprint breve veloce o anche solo una breve distanza, allora si può respirare meglio da qualsiasi altro ictus. Ci sono vantaggi e svantaggi dei due diversi tipi di respirazione. Quando la respirazione in ogni colpo permette al vostro corpo di assorbire più ossigeno, ma può influenzare il tempo in modo negativo. Respirando in ogni altro ictus dà il corpo meno ossigeno nel corpo, ma ancora in una più posizione aerodinamica.

Ho già detto che respiriamo alla fine del up / outsweep e recupero precoce. Hai appena finito la seconda downbeat a questo punto. si respira ogni colpo o ogni secondo colpo. tutto dipende da quanto bene si sta nuotando il nuoto a farfalla e la distanza. Se avete intenzione di nuotare per lunghe distanze, allora sarebbe consigliabile respirare da ogni colpo. Se stai facendo uno sprint breve veloce o anche solo una breve distanza, allora si può respirare meglio da qualsiasi altro ictus. Ci sono vantaggi e svantaggi dei due diversi tipi di respirazione. Quando la respirazione in ogni colpo permette al vostro corpo di assorbire più ossigeno, ma può influenzare il tempo in modo negativo. Respirando in ogni altro ictus dà il corpo meno ossigeno nel corpo, ma ancora in una più posizione aerodinamica.

Ci sono variazioni nella gamba tutto il personale di calcio può scendere a stile e tecnica. Non la principale / vecchio di calcio giovanile è grande calcio e poco calcio. primo Calcium fornisce propulsione e la seconda funge equilibrio non alimentato. Questa tecnica è consigliata solo per i nuotatori farfalla altamente qualificati che possono avere una posizione di buon corpo.

singoli calci battito, questo è un bene solo per gli studenti che svolgono una mano di calcio in entrata. Per non accettato come come l'ictus Dovrebbe essere fatto, e che non promuove una posizione razionalizzato.

Ha anche battuto calci (consigliato) è calci tecnica anche gambe forti calci all'ingresso delle mani e calci il rilascio di mano. questa offerta propulsione propulsione senza braccia e forte calcio aiuta le braccia di uscita con recupero acqua.

Il V-pull, se manca la resistenza, flessibilità, flessibilità o braccio e della spalla, può risultare più facile estrarre i bracci in una semplice forma di V, piuttosto che il buco della serratura. Questa semplice tecnica consente braccio di input ulteriore braccio. E 'anche aiutare le persone che hanno poca forza superiore del corpo in quanto riduce i propulsorfase. Questo modo di usare le armi non è efficace come la tecnica del buco della serratura, ma è bene per l'insegnamento e l'apprendimento carriera.

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nuoto farfalle / Anomalie, cause e le pratiche correttive

Quando nuoto la farfalla si avrà sempre un guasto o due non importa quanto bene pensi di essere. Date un'occhiata al mio danno capitolo prima di procedere. Se si guardano le pratiche correttive, allora potrebbe essere necessario utilizzare le carte di calcio o galleggianti, ecc, per migliorare la loro corsa.

Fallimento, eccessiva ondulazione.

Perché, a partire ginocchia e / o troppo genuflettono

pratica correttiva, provare le gambe sul retro tenere le ginocchia sott'acqua e improvvisare con i piedi. Questo può essere fatto con o senza un calcio bordo o galleggiante.

Clicca qui per vedere la mia pagina trapani farfalla per migliorare la vostra tecnica che utilizza facile fare Practices

Clicca qui per vedere la mia pagina su l'impianto di nuoto tra cui calcio e tavoli galleggiantFallimento, alternando il calcio

Poiché le gambe non vengono tenute insieme

pratica correttiva, pratica sotto le sue gambe insieme, basta provare a remare con le gambe di armi. Questo metterà l'accento sulla gamba azione e di essere ancora in grado di consentire ondulazioni.

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Fallimento, troppo piccola e troppo poco profondo calcio.

Poiché questo potrebbe essere una causa, in primo luogo, non è sufficiente movimento sui lati o non abbastanza piegare le ginocchia

pratica correttiva, praticare gamba destra remi con le braccia di fronte a voi e calci le gambe di farfalla con enfasi sull'azione gamba consentendo ripple Fallimento, tirando troppo larghe braccia del tuo corpo che causerà la perdita del potere.

Poiché, potrebbe essere dovuto alla mancanza di forza o flessibilità nelle braccia e / o spalle tirando entrata azione vee potrebbe essere distanti.

pratica correttiva, la pratica utilizzando la trazione trazione braccio del galleggiante, ma non per molto in un momento a causa dello stress sulla colonna vertebrale. Prova un braccio alla volta con un gioco di carte. la pratica forza superiore del corpo. Sculling anche praticare modello di blocco occhio con i pollici in quasi toccare Se il problema è che avete una vasta tirare il braccio a causa della mancanza di flessibilità tra le braccia o spalle poi basta usare quello che haottenuto e fare il meglio delle loro capacità. Non preoccupatevi se non perfetto, non sforzare e provocare lesioni a se stessi nuoto farfalla. Morto, pistole non rimuovere l'acqua.

Perché il corpo non può essere semplificato in acqua o può avere un punto debole out / acconciatura alta.

pratica correttiva, concentrarsi sulla vostra azione gamba, di utilizzare una carta di calcio per brevi periodi in un momento, in pratica praticare anche l'azione del braccio, che potrebbe rimanere in L'acqua passa ripetutamente l'azione braccio. Poi mettere insieme ricordando di calciare il braccio di ingresso in braccio e poi calci (calcio gettando le braccia armi). Fallimento, eccessiva ondulazione.

Perché alto recupero.

pratica correttiva, provare a pensare respiro pieno correre in mano solo per graffiare la superficie.

Grazie per aver letto la mia pagina farfalla nuotata Spero che questa informazione è stato utile e interessante per voi. Spero vi sia piaciuto questa pagina in modo come ho goduto scriverlo. Ho un sacco di più consultabili per il nuoto, se si vuole dare un'occhiata.

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