Nuotatori causano spalla e la prevenzione




spalla di nuotatore può svilupparsi con corsa freestyle, e in misura minore con il dorso e la farfalla.

Il danno può essere causato da tecnica scorretta. In freestyle, questo è il caso se la mano entra nella prima pollice o attraverso il centro del corpo quando estende verso la parte anteriore.



Nel corso di formazione, improvvisi aumenti di volume o l'intensità di allenamento può anche portare a questa condizione, dal momento che il pneumatico muscoli della cuffia dei rotatori più veloce di muscoli di propulsione e l'articolazione diventa instabile.

forza squilibrata e la flessibilità dello sviluppo muscolare è anche una delle cause, e free style respirazione unilaterale, l'uso eccessivo di pale nuoto e stretching eccesso di zelo.

impedendo la spalla di nuotatore

In primo luogo, con la giusta tecnica, essere sicuri di fare il bagno. un qualificato nuotatore può valutare professionale o con esperienza i loro errori e colpi di evidenziazione. Per esempio, in stile libero, fare mettere la mano piatta sull'acqua durante il recupero e Non raggiunge più di metà del corpo durante l'azionamento.

Non si dovrebbe overtrain o allenarsi con i muscoli stanchi, come questo Ciò significa che gli stabilizzatori muscoli della spalla non funzionano correttamente Sempre di spalla può essere ferito. Anche evitare picchquantità o intensità di nuoto di formazione.



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