Nuotatore principiante qui. Suggerimenti per respirare?




Rana è probabilmente l'esercizio della coordinazione mente / corpo più difficile nel nuoto. Kosuke Kitajima leggenda delle corse ha fatto un colloquio in Giappone per il nuoto rookie parlare di essere un esercizio di stretching fatto in acqua, simile allo yoga. Non è necessario inalare tutto il modo, tuttavia, si desidera mantenere un respiro regolare. informa Sempre bagnanti non spingere necessariamente tutta l'aria dai polmoni, ma di trovare un tasso di respirazione confortevole dove è comunque. Non inalare abbastanza quando accarezzare è di solito un segno di esecuzione del ritmo fisico, causando la perdita di coordinazione. Guarda i video nuotare in coordinazione del corpo e la respirazione insieme. Essi si riferiscono ad essa come una prelibatezza, ma è in realtà solo stretching. Una cosa da aggiungere a questa valutazione, che potrebbe aiutare il calcio utilizza una tabella per testare un paio di giri erano i tempi del calcio e la rana respirazione. Un calcio pieno non significa espellere completamente i polmoni; Invece, dovrebbe essere il grado in cui esala. Perché il vostro stanno mettendo più potere nelle gambe, che guideranno è possibile misurare i livelli di ossigeno. Gioca con esso e vedere che livello è buono per voi ad un ritmo costante. Inoltre, immaginate un armi di piccolo calibro nella testa, come ad esempio un serbatoio del carburante e l'espirazione di marca molto comfort. Come la vostra casa per creare una migliore sincronizzazione tra le gambe, la respirazione e tirare, che è naturalmente la sincronizzazione.



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