Nuotate semplici consigli # 1: Respirazione




Cari amici,

AIR è importante nella nostra vita, senza di essa, non può vivere. Qualunque cosa facciamo, se riteniamo che sia difficile ottenere aria nel tempo, la nostra mente diverrà modo di panico e il nostro corpo sarà duro come una roccia. Non siamo stati in grado di concentrarsi, messa a fuoco e le nostre prestazioni influisce notevolmente semplicemente perché le nostre menti sono PANICO .



Nel nuoto, molti nuotatori non so esattamente come aria normale. Hanno il loro lavoro semplicemente praticando la respirazione e il ritmo del tuo corpo per autoregolazione . La domanda è: quanti di loro possono fare la propria auto?

A questo punto, vorrei parlare d respirazione ... come respirare colpisce le nostre prestazioni nel nuoto.

Sappiamo che c'è una differenza di pressione dell'aria e dell'acqua. L'aria è comprimibile. Per coloro che non conoscono, fare un semplice esperimento. Prendere una tazza o un vetro trasparente e riempire con acqua e hanno una cannuccia in mano. Ora, chiudere la parte superiore con il dito e mettere gli altri "Apri" dal suo paglia in acqua ... fine vedere che cosa succede? L'acqua entra un po dall'estremità aperta della paglia.

In questo semplice esperimento, si osserva che quando si mette il viso in acqua, l'acqua entrare in un po 'il naso' in particolare.

Di seguito sono riportati consigli utili da seguire:

  • Quando si inizia a mettere la faccia in acqua, rilasciando alcune delle sua aria una volta attraverso il naso per bloccare l'acqua di entrare nel naso.

  • La bocca deve essere chiusa quando la faccia è in acqua.

  • Ogni volta che il viso è verso il basso, cercare di mantenere la vostra aria o se si hanno problemi semplicemente lasciare lentamente (non continuo) attraverso il naso. Questo perché l'aria nel vostro corpo, più boa di sei.

  • Quando si inizia a girare il lato aria, comincia a espirare attraverso il naso uno o entrambi della bocca e il naso. Questo perché, al momento la faccia della superficie dell'acqua è rotto, caduto indipendentemente l'aria nei polmoni e il tempo è adatto per l'inalazione. L'altro motivo per fare questo è perché c'è anche una differenza di pressione quando le luci d'aria laterali acqua. Ogni volta che vi è una differenza di pressione, l'acqua entra il naso, in particolare.

Se si seguono i consigli di cui sopra e lo fa con il ritmo, si sarà in grado di concentrarsi e di mantenere la mente sul RELAX MODE per un tempo molto lungo. Quando la vostra mente non è il panico, il corpo non è duro come una roccia. Questo ti aiuta a concentrarsi meglio e ottenere risultati migliori, soprattutto quando si impara una nuova abilità così.

di nuotare senza fatica e in modo efficiente,

Giam Teck Choon

Ultima modifica: Mercoledì 8 ottobre 2003



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