Non fare questo nuoto triathlon "tower26




TECNICA

NO ......
1. Respirare ogni 3 colpi o più incidenti.
2. Trattenete il respiro prima dell'espulsione.
3. Respirare attraverso il naso.
4. fare respiri brevi.
5. Linger durante l'assunzione di un soffio.
6. Focus sul stile di linea o il nuoto per recuperare il ritardo.
7. Durante fianchi di rotazione.
8. Hanno tassi di ictus bassi.
9. Glide.
10. Essendo "libero" in acqua.
11. essere un "scrunchy" nuotatore. vale a dire. assomigliare ad un feto.
12. Avere un focus sulla lunga distanza per corsa (DPS).
13. Focus su un minor numero di colpi attraverso la piscina.
14. Coppa mani.
15. "Salute" mettere la mano vicino al fronte all'ingresso.
16. Nulla con le braccia tese sott'acqua.
17. Avendo le mani subacquei sulla linea mediana incrociate.
18. Venuto a tirare la vostra linea di cintura dito.
19. Avere il gomito sotto il subacqueo da polso / mano.
20. animale domestico "Kitty" sott'acqua, vale a dire. Non si dispone di una mano disco subacquea morbido, dolce o allentato.
21. Rendere la carriera di "S".
22. attraversare il breve tratto della linea.
23. Approfittate che nuotare esercizi.
24. Espadilla.
25. Focus su i colpi più difficili.
26. Ignorando l'uso di una nuotata cinturino alla caviglia o immersioni.
27. Pensate al lavoro sulla tecnica risolve tutto.



Pensi che questo è tutto lì .........

L'elemento più importante della tecnica di nuoto è tensione! L'opposto di # 10.

FORMAZIONE

NO ......
1. Treno ad una sola velocità.
2. dritto formazione di nuoto.
3. SOLO nuotare in mare aperto.
4. lungo bagno, sessioni di stop SOLO acque aperte.
5. Avere il bagno (s) impostato padrone meno del 50% del vostro tempo di formazione.
6. non cambia la composizione della formazione.
7. Seguire ciò che rende Andy Potts o conosciuto più veloce nuotatore / triatleta.
8. Seguire le istruzioni da allenatore Michael Phelps. Si desidera ascoltare per la formazione Usain Bolt?
9. Attendere fino a 3-4 settimane prima della gara di nuotare.
10. Rimuovere riscaldamento o avere figli.
11. dimenticare di inserire nuotare veloce in ogni allenamento. (Si può variare da alcuni professionisti).
12. pinne costumi da bagno nella serie principale.
13. Utilizzare sempre la boa di tiro.
14. Abbigliamento pale grossa mano. (In particolare, i professionisti che non possono gestire correttamente).
15. correre o andare prima di nuotare allenamenti KEY.
16. Solo noi costruire il "motore" sarà fatto solo meglio.
17. pensano più è sempre meglio.
18. Treno duro ogni giorno.

L'elemento più importante della formazione è la coerenza!

RACING

NO ......
1. Corsa in un contenitore o senza montatura prove prima di loro.
2. Utilizzare una muta troppo stretto nelle spalle.
3. Viaggio senza riscaldamento adeguato. (Tutti i professionisti simili, sono colpevole di questo).
4. Stato di lui: "ho solo per arrivare alla mia moto."
5. Avviare in faccia se non un nuotatore veloce.
6. Sprint l'inizio se non sono preparati per questo.
7. Essere paura di un risucchio uscita in corrente.
8. Sottolineare la redazione. (Può essere diverso per alcuni professionisti).
9. Dimenticate spesso gli occhi.
10. stile Vista "pallanuoto". (Può essere diverso per alcuni professionisti).
11. Basta seguire la persona di fronte a voi.
12. nuotare nel centro del gruppo.
13. Breathe ogni 3 riprese.
14. Tocca a piedi a meno che non si vuole un naso rotto.
15. piscina con colpi lucido in condizioni di turbolenza.
16. unica misura del miglioramento nel tempo.
17. Ignora regola 1 lunghezza del corpo (soprattutto per gli atleti).

L'elemento più importante delle corse è l'esperienza. Race "per essere pronti per la gara."

COACHING

NO ......
1. pensa di poter migliorare il vostro bagno da soli.
2. assumere un allenatore, senza una gara di triathlon / Nuoto specifica esperienza di coaching.
3. Ascoltare i nuotatori più veloci del settore, a meno che non si capisce le esigenze di mare aperto (la maggior parte non lo fanno).
4. Attendere per allenatori di nuoto sa molto circa l'arte off-shore per i triatleti. Non farlo.
5. Per qualsiasi allenatore pensa di sapere tutto.
* 6. Assumere un autobus solo perché hanno una formazione credenziale o addestrato un po ' "dal nome dell'atleta.
7. Assumere un allenatore se il nuoto è né la forza né la loro (tra l'altro - lo stesso vale per il ciclismo e corsa).
8. Assumere un allenatore che non lo fa / non può spiegare il motivo per cui prescrivere l'allenamento.
9. assumere un allenatore che pensa che ci sia un solo modo di formazione (li) per le prestazioni.
10. allenatori di file Put dicono che il nuoto non è importante. Lo sport è S-B-R!
11. Maestro solo nuotare nel gruppo, se vi è un punto di riferimento per i triatleti.
12. dimenticare di ringraziare il vostro allenatore - alcuni ancora fare gratuitamente.

L'elemento più importante è imparare a trovare l'insegnante / allenatore giusto per te! Tuttavia, essi devono aver perfezionato il suo mestiere. C'è un 'ole ha detto: allenare l'atleta o l'atleta l'allenatore fare? * (# 6). Assicurarsi che la risposta è l'ex. Rivedere tutti i loro atleti, e poi cercare di sviluppo e l'evoluzione dei risultati di tutto il gruppo. ribasso atleta rotazione è anche un indicatore forte.

I migliori allenatori continuano la loro ricerca di conoscenza, ammettendo ciò che è attualmente conosciuto molto bene può cambiare con più informazioni. Questi allenatori consentire l'esposizione di atleti di altri allenatori, soprattutto quando l'allenatore può avere una limitata esperienza come un ex nuotatore, nuotare allenatore / triathlon, e una volta un lavoro (per quanto tempo? Almeno 10-15 anni) . Qui ci sono una manciata di allenatori da seguire per specifiche nuoto triathlon: Matt Dixon; Brett Sutton (seguire la sostanza); Joel Filliol; Mike Collins; Jim Vance; nuotata morbida; Sara McLarty. Molti altri.

VARIE

NO ......
1. Leggi o seguire le istruzioni di formazione non provata.
2. tubo nuoto Look.
3. L'acquisto di un abito in base al prezzo o approvazione.
4. Pensate a una classe di nuoto, clinica, campo o bloccare breve formazione stessa farà la differenza.

Per i professionisti (TIPS * VIP)

NO ......
1. Pensate che può essere competitivo (capogruppo) con meno di 30k una settimana senza uno sfondo bagno prima.
3. Formare la sessione di nuoto come le sessioni di ciclismo o la corsa.
3. Eseguire o in bicicletta prima di una chiave di sessione di nuoto.
* 4. Corsa senza riscaldamento adeguato. Poco è cambiato qui a 31 anni, quando si guarda il mio primo tri; la realtà sconvolgente.
5. sprecate il vostro tempo per gli allenamenti di nuoto Andy Potts '. Tu non sei lui.
* 6. Salta l'acquisizione di competenze in mare aperto, non importa quanto velocemente ci si trovi. Molti di loro sono mancanti.
7. fare tutto la loro formazione in una piscina.
8. Allena la tua nuotata più se la forza è la vostra debolezza.
* 9. Durante il nuoto resto per immettere una gara a meno che un nuotatore competitivo.
* 10. Utilizzare questi enormi lame. Anche un paio di nuotatori elite possono guidare correttamente.
11. Carriera "S".
* 12. Breathe ogni 3 colpi o più incidenti in una gara.

Buona fortuna nella vostra ricerca di miglioramento. Gerry Rodrigues.
Se si desidera aggiungere alla lista, non inviare una e-mail con il vostro Sole: gerry@tower26.com



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