L'importanza di una corretta respirazione durante il nuoto




formazione

viene insegnato a respirare più veloce e più profondo e quindi più in modo efficiente . Gli esercizi di respirazione aiutano a capire come respirare meglio, mentre io nuoto . Quindi, imparare a respirare correttamente può migliorare significativamente le prestazioni.



Rispetto allo stesso livello di sforzo fisico, qualcuno ben addestrati beneficeranno di una migliore capacità di utilizzare la respirazione e l'ossigeno dall'aria; Pertanto, essi possono ridurre il loro frequenza respiratoria ed essere più efficienti.

Chiaramente, la respirazione migliore controllato è un bene durante l'esercizio fisico, ma anche durante la fase di preparazione per riscaldamento , e durante recupero e allungamento prossima attività.

"respiro"

Quando il sistema circolatorio è in grado di trasportare una quantità sufficiente di sangue ossigenato per soddisfare i requisiti, questo rende ansimante . Tuttavia, non è solo la capacità e funzione respiratoria che sono coinvolti direttamente respirazione. il cuore svolge un ruolo importante in questa sensazione di dispnea, che è principalmente a che fare con la polmon.

alito cattivo provoca scarsa ossigenazione. Questo si chiama ipossia . Si tratta di uno squilibrio tra le esigenze di ossigeno dei tessuti e fornitura. Quando l'ipossia colpisce i muscoli, che può portare a spasm e lesioni infiammatorie .

acqua

In acqua, la respirazione è sempre attraverso bocca . piena espirare tutta l'aria dai polmoni vuoti, rendendo il inalazione Seguendo più efficiente. espirando dura fino a due o tre volte per respirare.

L'altra cosa che rende la respirazione in modo diverso l'acqua è coordinazione tra i movimenti e la respirazione. Sia rana e stile libero, farfalla o indietro, l'espirazione e l'inalazione dovrebbero sincronizzato con i movimenti delle braccia e gambe.

respiro ha una grande influenza in:
- tecnica di nuoto
- galleggiabilità
- L'allineamento equilibrio e corpo in acqua
- propulsione e la tensione muscolare
- Idrodinamica e resistenza all'acqua

Ora, non si può dire che non sono a conoscenza. Quindi, ottenere la testa fuori dall'acqua: Respira!



Lascia un commento