La guida definitiva al nuoto: spiega ogni colpo otto volte detentore del record mondiale di Mark Foster




detiene otto volte il record del mondo per Mark Foster spiega i benefici fisici di nuoto. Se vi siete mai chiesti che cosa i muscoli che lavorano durante il nuoto, o ciò che accade al tuo corpo come lei corre attraverso l'acqua, continuate a leggere per recuperare l'impatto di questa super-sportiva.



No piscina può negare che è un serio lo sport di energia. quasi tutti i muscoli del corpo viene utilizzato e aumenta la capacità aerobica, anche. Ancora meglio, si brucia energia, il supporto per le articolazioni che lo rende un ottimo modo per mettersi in forma.

Tuttavia, nonostante tutti questi vantaggi, a seconda della Association of Amateur Swimming, uno sbalorditivo 50% da 7 a 11 anni non si può fare il bagno la lunghezza di una piscina di 25 metri, e fino a 9 milioni di adulti negli Stati Unito non può fare il bagno a tutti.

Naturalmente, sono tutti per il nuoto ed è bene sapere che, nonostante queste cifre, 2,13 milioni di britannici sono disposti ad imparare a nuotare. Ma io non sono sicuro che tutti sanno quanto è buono il nuoto può essere per la salute e la forma fisica. Così, qui è una ripartizione di esattamente ciò che accade al tuo corpo quando si va nuoto.

Quali muscoli può funzionare quando vado a nuotare?

tutti i vaccin

Prima di entrare nei dettagli, a seconda della gara di vostra scelta, si dovrà lavorare tutti questi muscoli:

  • addominale (stomaco) muscoli del core
  • i muscoli della schiena

Questi muscoli lavorano insieme per mantenere il corpo stabile e ottimizzare l'acqua

  • Deltoide (modulo spalla il contorno arrotondato) e di altri muscoli della spalla

Questi muscoli aiutare mani hanno la voce corretta in acqua e aumenta la portata

  • muscoli dell'avambraccio

Questi aiutano spingere attraverso l'acqua

  • dei muscoli della schiena superior

Questi muscoli aiutano anche a stabilizzare il tronco in acqua

  • Glutei e muscoli posteriori della coscia

Essa vi aiuterà ad andare avanti e bilanciare il corpo

Freestyle

L'inseguimento è la gara per la velocità - si sta rapidamente muovendo attraverso l'acqua e genera più forza.

Che cosa sta succedendo?

Durante l'inseguimento viene utilizzato, i bracci stanno spingendo e tirando sott'acqua, il busto sta lavorando duramente per mantenere e ruotare per dare una corsa più lunga. flessori dell'anca (coscia superiore) sono anche impegnati a mantenere un calcio costante.

retromarcia

monitoraggio minore intensità, ancora una volta è una opzione di ripristino.

Che cosa sta succedendo?

Come suggerisce il nome, la parte posteriore funziona. I lati sono coinvolti - che è il muscolo larghezza su entrambi i lati della parte posteriore sotto la scapola. Questo muscolo sta tirando il braccio sott'acqua e poi di nuovo alla superficie di nuovo. Inoltre, femorali (parte posteriore della coscia) e glutei (muscoli bum) si sono impegnati a spingere attraverso l'acqua.

scandagliare

Il tempismo è chiave qui - ha armi in tempo con le gambe. Questo vaccino funziona proprio come tutti i gruppi muscolari.

Che cosa sta succedendo?

Le spalle stanno lavorando sodo per muovere le braccia da dietro di fronte a voi. Il suo petto e dorsale quindi lavorare insieme per sollevare il petto in fuori dall'acqua come è preso un soffio. Le gambe stanno facendo un calcio di rana che è simile a saltare dalla pianta da uno squat, lavorare i glutei, quadricipiti (coscia anteriore), muscoli posteriori della coscia (posteriore della coscia) e polpacci, troppo.

farfalla

Mariposa è un colpo super-potente che costruire la forza e aumentare il metabolismo.

Che cosa sta succedendo?

Entrambe le braccia si muovono allo stesso tempo, lavorano le spalle, schiena e braccia. I muscoli core e parte andare in overdrive per stabilizzare il nucleo in acqua e sollevare il corpo fuori dall'acqua e garantire glutei gambe si muovono come uno, come un delfino.

Accidenti! Y 'è energizzante solo a pensarci. Come un allenamento per tutto il corpo va, non c'è niente di meglio. A questo si aggiunge l'aumento della capacità polmonare a prendere grandi respiri spesso e preciso, e il nuoto aiuta a migliorare le prestazioni aerobiche, troppo.

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