JSLC nuoto - tecnica di respirazione freestyle























Risoluzione dei problemi.
  • Una mancanza di respiro - tenere l'aria nei polmoni nella vana speranza che supportano in qualche modo è semplicemente un errore - lo lasciò andare. Adottare un ritmo naturale liberando l'aria nei polmoni.
  • nuotatori principianti non si rendono conto l'onda di prua è lì, al fine di sollevare e / o over-girare la testa di prendere un respiro - non alzare la testa - Periodo.
  • gambe troppo basso - il tuo corpo si comporta come un'altalena nell'acqua e sollevare la testa per respirare cause gambe affondano, che aggiunge la resistenza supplementare. Premere verso la parte anteriore dell'acqua - chiamato Total Immersion Questo "premendo barile" in cui il rivestimento è il petto.
  • lato preferito - anche i nuotatori esperti il ​​vostro bambino con questo, la respirazione bilaterale crea un colpo simmetrico equilibrato, che va direttamente attraverso l'acqua. respirazione unilaterale crea nuotatori con le linee sbilanciate, che è auto-limitante. La pratica di respirazione lato sbagliato fino a quando ne hai uno.


Ora vediamo il fondamento di una buona respirazione tecnica freestyle - Centraggio del Capo - t il suo è il numero uno stile libero building block nuoto .

Che cosa significa questo?

Tutto freestyle sviluppa intorno e mezzi di rotazione lungo un asse longitudinale, che minimizza la resistenza. Questo è il motivo per cui la spinta e la scorrevolezza è così importante per la piscina. E 'per questa ragione che principianti iniziano con questo esercizio - di solito la posizione più veloce e più agile viene raggiunto durante la sessione. Come si procede attraverso le razze / s, in modo chiaro ad un certo punto si deve respirare e questo è dove la maggior parte del tempo vediamo la composizione di tale posizione lunga e stretta equilibrato,. Quando nuotatori Freestyling bene, si vede un onda di prua provenienti da una V ininterrotta della sua testa - non cambia quanto respirano, ma resta costante e coerente (vedi sopra). Questo è il nostro obiettivo.

Novizi e cernie età, ovviamente, hanno più difficoltà a tenere nuotatori esperti questa testa "centratura", ma non vi è alcun motivo per cui non possiamo immaginare questo con gli occhi della nostra mente, e lavoro in modo che a tutti i livelli.

Come fare?
  • Pensa a un fascio di luce che dalla parte superiore della testa, simile a come una torcia splendente ovunque si punta il senso del corpo. Ovunque si punta alla testa, che è dove il suo "pacchetto" andrà.
  • La spinta e la scorrevolezza, e come si avanza nella tua carriera, basta pensare alla posizione della testa e dove il suo raggio brilla.
  • Mentre nulla avrà lo scopo di mantenere la trave nel minor spazio possibile alla fine della piscina. Ciò manterrà "on-line".
  • Il trucco è quello di mantenere l'allineamento che, se il respiro o meno e per limitare il movimento della testa appena ciò che sarà necessario.

Come fare molto bene - punti più fini.
  • Ruotare il corpo attorno al suo asse longitudinale in possesso di un arco di un'onda costante davanti alla sua testa.
  • Quando si tratta di respirazione, limitando il movimento di rotazione del corpo della testa.
  • Non sollevare la testa o spostare lateralmente - mantenere la parità.
  • Sentirsi un po 'ovunque, non all'altezza - l'occhio inferiore rimane in acqua.
  • Mantenere l'onda di prua in corso e la respirazione nel canale creato da quell'onda.

Punto Allenatore: trapano"One Eye" è un ottimo modo di padroneggiare questo, a nuotare vicino alla corsia in un modello di respirazione due volte (2SB) - a quanto pare di respirare volutamente guardare attraverso, in primo luogo con elevata occhio poi con la più bassa - in subordine, si dovrebbe vedere la corda corsia da sopra e sotto la linea di galleggiamento. Limitare il movimento della testa fino a che "capisce" - l'obiettivo è di essere in grado di respirare nel canale creato dalla testa di focalizzazione.


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