Imparare a respirare durante il nuoto




spingere fuori dalla parete accanto alla piscina, in posizione aerodinamica. Una posizione aerodinamico significa allungare soli fuori dalla testa ai piedi, con la parte inferiore del braccio destro davanti al corpo e il braccio detenuta. Calci un pallone da calcio ritmo più lento di rimanere in superficie e in costante movimento. Fate un bel respiro, e poi soffiare aria in acqua, mentre la testa è ruotata fino a quando il fondo della piscina sembra. Girare la testa indietro e poi prendere un altro respiro. Questo esercizio ti aiuta a tenere il braccio esteso in una posizione aerodinamica corretta durante la respirazione.

Fase 4

Mettere un pull-boa tra le cosce e spingere fuori dalla parete. Un pull-boa è una maniglia a forma di schiuma galleggiante che mantiene le gambe in superficie, anche se non calci. Limitare i movimenti per la parte superiore del corpo che aiuta a concentrarsi sul tempo di respirare. Tirare indietro ictus. Rendere il proprio respiro come hai finito il tuo colpo e inizia il braccio di ritorno in avanti sopra l'acqua. Inizia l'espirazione come si accende il corpo verso l'altro lato. respirazione si alternano su entrambi i lati, ogni tre colpi. Ripetere fino a quando ci si sente al sicuro, poi nuotare senza il marchio.

è necessario

  • occhiali (opzionale)
  • patinete
  • pull-boa


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