Imparare a nuotare a farfalla: farfalla semplice trapano




  • Spingere il muro in una posizione prona snella, poi prendere un colpo di farfalla.
  • Passare a un colpo stanco di nuoto (ad es stile libero) per il resto della lunghezza.
  • Ripetere per un paio di lunghezze.
  • Ripetere l'esercizio, ma ora prendere due stile farfalla prima di passare a un'altra occasione per fare il bagno.
  • Ripetere per un paio di lunghezze.
  • Ripetere questa procedura, a partire ogni lunghezza con tre cicli di colpo di farfalla.
  • E così via ...

ulteriori suggeriment

  • Basta avere un minor numero di cicli a farfalla lunghezza della corsa, come si può fare senza stancarsi.
  • In una prima fase, non respira durante i cicli corsa farfalla. Poi si aggiunge il respiro di ogni altra razza ciclo.
  • Nuotare in un modo rilassato per recuperare una volta che si passa a un altro apparecchiature per il nuoto.

nuoto farfalla

Dopo aver praticato il trapano finito, è il momento di fare un bagno di intere lunghezze di farfalle. Prima farfalla lunghezze si alternano con le lunghezze di nuoto con un altro colpo. Quindi aumentare questa percentuale a due lunghezze farfalla per un altro nuoto lunghezza della corsa.

Con la pratica si può progredire ad un rapporto di tre a uno, o anche quattro a uno. Mantenere sempre bene comunque. Passare a un altro colpo quando ci si sente stanchi.



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