Il terzo trimestre di gravidanza eserciz




Come lo fanno?

Sedetevi con le gambe aperte. Piegare la gamba destra e posizionare il piede destro sul più alto coscia possibile a sinistra. Mettere la mano destra sulla curva ginocchio destro.

Tenere le dita del piede destro con la mano sinistra. Inspirate e spostare delicatamente il ginocchio destro verso il petto. Espirate e spingere delicatamente il ginocchio verso il basso e cercare di toccare il suolo. Il tronco non deve muoversi. movimento delle gambe dovrebbe essere raggiunto grazie agli sforzi del suo braccio destro. Ripetere con la gamba sinistra. A poco a poco praticare circa 10 si muove su e giù con ogni gamba. Non esagerare.


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