Il colpo di farfalla - Panoramica




Ora il nuotatore inizia la corsa ciclistica:

  • Il torace viene premuto, poi rilasciato.
  • Le braccia si muovono leggermente verso l'esterno, e piegare i gomiti e gli avambracci e le palme sono portati ad una posizione arretrata.
  • Il petto inizia a salire.
  • Le lancette si spostano in avanti e verso l'interno verso il petto.
  • Allo stesso tempo, di guida sulle fasce il ginocchia si piegano.
  • Le mani sono sotto la direzione del petto e di nuovo si muovono lateralmente.
  • Come le mani si muovono sotto il petto ai fianchi, un primo calcio delfino si verifica.
  • Poco dopo il torace e le spalle sono al loro punto più alto e rilasciare l'acqua.
  • Mani fuori dall'acqua vicino ai lati con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia avviare il ripristino.
  • Le braccia pendono sopra l'acqua e ritornano nella loro iniziale posizione. Allo stesso tempo, le palme ruotano in modo che l'estremità il recupero è nuovo.
  • Quando le braccia sono completamente distese in avanti e la spalla larghezza parzialmente in acqua.
  • Un secondo calcio di verifica dei delfini.
  • il gara ciclo successivo inizia.

tecnica di nuoto

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