Freestyle / front crawl: respirazione tecnica e suggeriment




Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per CROL respirazione:

  • E 'importante non trattenere il respiro, ma in fase di espirazione continuamente, mentre il suo volto è a faccia in giù nell'acqua. Questo ti permette di essere più rilassato.
  • Inoltre, non abbastanza tempo per entrambi inspirazione ed espirazione mentre sul suo lato e la sua bocca acqua è stata rimossa. Di conseguenza, occorre espirare tutta l'aria in acqua prima di acqua libera della bocca.
  • Un altro problema con trattenere il respiro durante il nuoto è che aumenta la pressione nei polmoni e il sistema cardiovascolare. Sembra che questo può essere dannoso per il cuore se fatto per molti anni.
  • Personalmente comincio a espirare attraverso il naso e la bocca. Questo mi permette di espellere l'acqua che potrebbe essere raggiunto durante l'inalazione. Una volta che ho inviato tutta l'acqua in bocca, chiuderlo ed espirare durante il resto della corsa ciclistica attraverso il naso.
  • I principianti spesso sollevano la testa e poi navigare al tuo fianco per respirare. Tuttavia, ciò rende i fianchi e le gambe a goccia e deve essere evitato. La causa di questo è la mancanza di equilibrio, e soprattutto quando galleggia sul lato equilibrio. I nostri consigli di nuoto permettono di praticare l'equilibrio per correggere questo problema.
  • I principianti spesso fanno per l'autunno con le gambe a calci più difficile, invece di regolare il bilanciamento. Il problema con calci più difficile è che si può ottenere rapidamente a corto di fiato. Per migliorare il tuo equilibrio è la cura per questo problema.
  • D'altra parte, se si guardano i nuotatori, vi renderete conto che quando respirano, sembra come se la testa appoggiata sul lato della superficie dell'acqua. Non sollevare la testa per respirare.
  • Inoltre, non anticipare testa rotazione del corpo. Stretching il corpo come unità e lasciare che la tua testa ancora. Basta girare la testa un po 'più alla fine del rotolo in modo che la bocca può pulire l'acqua.
  • Ritengo, è importante essere in grado di respirare su entrambi i lati, in modo che possa adattarsi a qualsiasi situazione che può essere trovato. Ad esempio, in un evento di triathlon questo potrebbe essere bloccato con uno spruzzo di acqua in concomitanza con i piedi a destra nella vostra faccia. Se si respira solo su quel lato ha un problema.
  • Come spiegato in precedenza, l'inalazione sempre sullo stesso lato può rendere asimmetrica la sua corsa. Questo a sua volta rende meno efficiente e può anche portare a lesioni di nuoto, ad esempio la spalla del nuotatore. Così è davvero importante imparare la respirazione su entrambi i lati.
  • Infine, si può sperimentare con una clip naso per mantenere l'acqua dal naso. In questo modo è sufficiente a impedire che l'acqua in bocca. Una volta interiorizzato il coordinamento tra la respirazione, i movimenti del braccio e rullo si sarà in grado di gradualmente sbarazzarsi della clip naso.

Imparare a respirare in gara freestyle

Abbiamo alcuni esercizi di respirazione e di nuoto di base per imparare a respirare in gara freestyle. In alternativa, è anche possibile seguire la nostra sequenza di esercizi per imparare a nuotare stile libero. Se la pratica di quelle suggerite nell'ordine in cui saranno integrate a respirare nella sua carriera, naturalmente.

Buona fortuna!



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