Formazione ipossico e pratiche di respirazione prendendo




Le 2012 Olimpiadi estive ci ha ispirato. Come professionisti acqua Phelps, Jones, Franklin, Ladecký e tutti i nuotatori in soggezione in quanto rafforza le nostre aspirazioni per il campo acquatica osservato. I giovani atleti guardato i giochi e aspirano alla grandezza con la motivazione ringiovanito. NIKE ritrae "trovare la loro grandezza" di superare i limiti, nella sua recente campagna pubblicitaria durante le Olimpiadi. Tuttavia, tutti noi dobbiamo fare attenzione quando si tratta di spingere i nuotatori. Quando l'acqua è coinvolto, a rischio di un terreno più elevato in molti modi.

allenatori bagno sicuramente dovrebbe sfidare i tuoi nuotatori. Tuttavia, i nuotatori che spingono formazione e le esercitazioni pericolose non solo cessano di essere utile, ma può anche essere mortale. sfidando l'aggressivo respirazione nuotatori formazione ipossico compresi prolungata detenzione, e l'attività di apnea non è semplicemente vale la pena.

meno di due mesi, un nuotatore competitivo nuoto in uno dei programmi di maggior successo negli Stati Uniti, che ha inviato 40 atleti ai Trials olimpici e cinque gli atleti a Londra, è stata trovata dai suoi allenatori al fondo della piscina fa. Allenatori hanno reagito rapidamente dopo averla trovata, e per fortuna è sopravvissuto. Dice che stava praticando "controllo del respiro" prima di svenire.

Nel 1960, A. B. Craig ha pubblicato la ricerca sui pericoli di apnea prolungata e ha iniziato la consapevolezza superficiale blackout acqua. ritenzione ripetitivo o prolungata del respiro (che possono includere iperventilazione), risultante in un individuo va sott'acqua. Spesso la persona incosciente respira in acqua e si verifica annegamento - in alcuni casi fatalmente. A. B. Craig, tuttavia, il controllo del respiro creduto potesse essere praticata in modo sicuro. Si è spesso detto che "tutto d'un fiato, una volta una lunghezza, una volta."

formazione ipossico è diventato ancora più popolare nel 1970 con il libro nuotare più velocemente, da Ernest W. Maglischo, che ha incoraggiato la formazione ipossico per migliorare le prestazioni. Da A. B. Craig avvisi originali ', c'erano ancora troppe vittime e troppi morti (Stati educatori, 2005). Alcuni allenatori credono ipossia e la formazione iperventilazione dovrebbero essere praticate da atleti d'elite, come questi atleti potrebbero gestirlo. Questo non è mai stata provata.

Avere una comprensione dei diversi tipi di attività di controllo e tecniche di respirazione può aiutare un allenatore impiegare un pratiche di formazione sicuro ed efficace. Quanto segue è una descrizione di queste attività e tecniche:
  • Relaxed trattenere il respiro . Trattenete il respiro per 10-20 secondi di relax è necessario imparare a nuotare. Questo include i bambini con il fiato sospeso per recuperare un oggetto dal fondo della piscina o caschi con più di riposo tra le serie. Bobs non possono essere ripetute per lunghi periodi e bambini non dovrebbero trattenere il respiro durante l'agitazione, ma la respirazione sopra l'acqua e respirare sott'acqua. Il contenimento durante la respirazione rilassato, nuotatori dovrebbe prendere una pausa dal trattenere il respiro.
  • formazione limitata ipossico respirazione . respirazione è limitato esercizi di respirazione incrementale, ma ancora non implica resistere alla tentazione di respirare. Questo include i colpi di respirazione ogni 5 o 7 o nuotare con un aria in ingresso ridotto. esercizi di respirazione incrementali può essere praticato da nuotatori competitivi, ma la superficie dell'acqua per brevi periodi di tempo sotto la stretta supervisione di allenatori.
  • formazione ipossico aggressivo . Questo tipo di allenamento è più intenso di formazione approccio ipossico, in cui l'obiettivo è quello di rendere la stanza remota senza respirare, quante volte il freestyle di 25-yard o farfalla senza respirare. aggressivo formazione ipossico può anche portare a iperventilazione o aumentando la quantità di tempo che un nuotatore può trattenere il respiro durante il nuoto sott'acqua.
  • Esteso trattenere il respiro Attività . Esteso trattenere il respiro è trattenere il respiro per lunghi periodi di tempo e di resistere alla tentazione di respirare. Questo include cercare di nuotare sott'acqua 50 metri o tre lunghezze di un pool di 25 iarde, senza fiato o nessuna concorrenza per vedere chi può trattenere il respiro più a lungo.

Quando la gente viene insegnato a nuotare, apnea rilassato è la chiave. Come esseri umani, non siamo in grado di ottenere sott'acqua durante la respirazione. la partecipazione della respirazione rilassata dovrebbe essere insegnata con lunghe pause tra e sotto stretto controllo.

Quando la formazione nuotatori competitivi, esercizi di respirazione ristrette dovrebbe essere praticata solo foro alla volta e con un sacco di riposo. Tuttavia, se un nuotatore è in grado di esercitare, non dovrebbero essere spinti oltre i suoi limiti e non dovrebbero mai essere incoraggiati a resistere alla tentazione di respirare. Allenatori non dovrebbero dare premi, avendo concorsi, o incoraggiare i nuotatori di resistere alla tentazione di respirare attraverso la respirazione di ritenzione prolungato.

Organizzazioni come la Croce Rossa Americana, Stati Uniti d'America Nuoto e YMCA degli Stati Uniti raccomandato che le attività trattengono il respiro non è più praticata. Inoltre, la Croce Rossa e la YMCA hanno rilasciato dichiarazioni di posizione, sottolineando i pericoli di impegnarsi in attività che trattenere il respiro più a lungo.

formazione ipossico aggressivo e l'attività apnea prolungata e pericolosa. La posta in gioco è troppo alta. nuotatori si allenano per essere migliore, più veloce e prestazioni ai massimi. nuotatori sfida. Li aiutate a "trovare la loro grandezza;" ma senza creare un altro triste perdita.

riferiment
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Craig, A. B. 1961. "La perdita di coscienza durante il nuoto sott'acqua." ufficiale
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YMCA delle "pratiche di respirazione non sicuro" Stati Uniti d'America .. 2011. che hanno avuto luogo. & di rischio per la sicurezza dell'acqua
educazione Fact Sheet.


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