File farfalla respiro - Stagni Gemelle




Un consiglio di coordinamento del modello di formazione ™

Per alcune persone, come me, la meditazione è il più divertente se fatto mentre si cammina. E 'ancora possibile per calmare la mente e rilassarsi. Il segreto per fare così, io chiamo il respiro farfalla. Prova a sedersi prima.



1) esalazione soffio d'aria > come si farebbe se si stava tentando di far saltare in aria una farfalla su un fiore.

2) ispirazione > Apri la bocca e lasciare che l'aria. Non tirare l'aria con i muscoli della faccia, gola o parte superiore del torace .... Basta permettere. (Nota: è possibile sentire il movimento dell'anca un po 'avanti e indietro come fa il respiro.)

Dopo aver appreso questo respiro seduto quindi provare a fare la passeggiata. Alcune persone prendono tre passaggi per ogni inspirare ed espirare. Alcune persone prendono 4. solo esperimento e trovare un ritmo confortevole e il numero di passi per voi.

Quindi provare a contare i respiri e cercare di rilassarsi. Si può anche dire che nella tua mente "Un rilassamento. Due relax." Ecc contare fino a 10 e ricominciare. Quando hai questo si muove lungo con facilità, basta tenere la mente sul disegno di legge, lasciando solo testimone di ciò che è intorno a te, senza intervenire o dare giudizi. >> mente e corpo stanno calmando.

Prossima fermata il conteggio, a piedi, e basta pensare a una parola neutra. È possibile utilizzare la parola "relax". Diciamo ancora una volta che, mentre si cammina, in un primo momento per sostituire il conteggio. Infine, si può lasciare andare a tenere il ritmo del vostro viaggio, se si vuole, ma non è necessario.

Basta che semplificato. Lasciate che tutto quello che fai sarà facile. Mantenere unico testimone al loro ambiente. Tu sei lì e avere una conoscenza di ciò che è intorno a te, ma non si impegna a suoi pensieri. Mantenere mentalmente pronunciare la parola o la parola "relax".

Questo tipo di meditazione non può dare tutti i vantaggi di meditazione seduta; ma lo fa:

  • calmare la mente
  • Essa aiuta a rilassars
  • bruciare calorie durante l'esercizio.

modello di coordinamento ™ formazionemigliora l'utilizzo del tutto il cervello e dà un migliore accesso a tutta la loro intelligenza e capacità. Può essere applicato per migliorare la comunicazione, la leadership, la creatività e la capacità di apprendimento. Unitevi a noi per la classe il martedì e il giovedì, dalle 07:00.

Betsy Wetzig , OriginatorCoordinamento Formazione modello ™ "Breakthru", co-autore dei principali movimenti: il nucleo quattro si concentrano le energie di un tutto e leader equilibrata.



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