Farfalla base tecnica di nuoto - tecnica di nuoto farfalla




    • Avambraccio e la mano di recupero - braccia dritte, le mani rilassate con un quadrilatero ampio inferiore e pollice verso il basso, Pinky superiore, dorso della mano per il pollice.
    • Avambraccio e mano d'ingresso - dritto, esteso, il pollice fino alla punta delle dita prima, la spalla spalle di larghezza braccia.
    • tronco - deve mantenere il collegamento tra le spalle e fianchi.
    • fianch - Mantenere relativamente elevata in acqua, che funge da punto di rotazione nel movimento in avant
    • gambe - di solito due calci per ciclo, ma uno per ciclo è anche accettabile. calcio Timing si basa sul braccio della sincronizzazione con il braccio calcio rotolamento e movimento del tronco. In generale, vi è una mancanza come tirare inizia ed un secondo calcio poco prima della mano. azione calcio e posizione del nuotatore petto devono lavorare insieme o essere in movimento del corpo su e giù invece che in avanti. Se il nuotatore cerca di lanciare con grande sforzo che tendono a stancarsi prima di quanto se essi consentono di calcio a lavorare con le braccia e il corpo.
    • a pied - I piedi devono rimanere allo stesso livello per tutta la partita. Essi possono essere leggermente diversi piani, ma la differenza non dovrebbe cambiare. Le gambe sono estese, caviglia rilassato nel down-beat, declinano ottimista. Calcio misura non deve essere esagerata.
    • respirazione - Mantenere bassa e piatta / avanti possibile, capo di punta sufficiente per affrontare la massa di acqua limpida sopra, inalare, le cuffie prima di braccio di recupero raggiungere una "T" dalle spalle alla punta delle dita .
    • Dolphin Kicking - stretto tiro rapido, a cominciare con il nucleo, la forza motrice attraverso le gambe. Spostando il corpo in avanti, non su e giù.

    Chiunque può vedere o registrare una farfalla perfetta, ma l'esecuzione di una farfalla perfetta è impossibile. Non c'è farfalla perfetta, Michael Phelps. Non preoccupatevi di una farfalla perfetta, piuttosto che concentrarsi su semplice miglioramento.

    Ogni pratica, concentrarsi su un elemento tecnico della farfalla. Forse un alto contenuto di acqua respirare, di lavorare in respirazione superficiale e mantenere il corpo in allineamento. Una volta padrone di questo elemento, trascorrere le vostre prossime difetto tecnico. Ricordate, uno sport non è solo una pratica della loro fisiologia, ma anche le loro capacità mentali e tecniche. Cercare di migliorare la vostra pratica ogni giorno. Non bisogna scoraggiarsi se non si migliora ogni giorno, pensare macro, micro no.

    

    Nuoto non è una gratificazione immediata. Per mettere nel duro lavoro e andare più d'accordo a lungo termine e la gratificazione ritardata.

    Nuotare!

    Aggiornare da Dr. John Mullen, DPT 17 settembre, 2015.

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