Esercizi di respirazione bilaterali - nuotatori maratona Forum




Faccio un "po 'di allenamento, sia per i nuotatori e bagnanti in esecuzione tecnica dei Maestri Nuoto Club, e questo è uno dei problemi più comuni che vengono eseguite a tutti i livelli di abilità. La maggior parte dei nuotatori naturalmente hanno un (forte) preferito, ma è estremamente utile sviluppare comfort (anche se non necessariamente come facilmente) su entrambi i lati.

E l'unico modo per sviluppare il comfort su entrambi i lati è di pratica su entrambi i lati. Non ci sono scorciatoie!

Inizio piccola: Pratica calci dalla sua parte (pari a circa metà strada dalla loro parte - simile alla rotazione del corpo durante il tipico stile libero) condurre con un braccio di raggiungere in avanti. Quindi passare i lati.

fare la parte della maggior parte dei collegamenti frequenti.

Quindi aggiungere tre gare pieno ogni pulsante laterale. cioè tre colpi di calcio, sul lato per tre secondi, tre colpi, calcio sul lato opposto per tre secondi, tre colpi, etc.
Utilizzare
pinne, poi come si sviluppa il suo conforto bilaterale off.

Poi, una volta che hai imparato questi esercizi, provare un po 'di lunga nuotata (ad esempio, 500), dove si respira a destra per 2 giri, e poi respirare per due giri a sinistra, poi a destra, poi a sinistra , etc.

La ragione più comune per la mancanza di comfort respirare un lato è rotazione del corpo insufficiente al lato debole (spesso con eccesso di rotazione lato forte). Pratica sopravvalutando la loro rotazione per il lato debole. Non deve essere sforzare il collo per respirare un po 'di 1 solo a destra, poi un giro lasciato solo. Assicurarsi che si sta trasformando in modo uniforme su entrambi i lati, anche se sei solo accarezzando con un braccio.

sciacquare, ripetere, più e più volte fino a quando non padronanza. Può essere difficile; si può sentire come rinunciare. Continua a provare! Si può fare questo.


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