Conquistare la respirazione bilaterale di libero / stile libero stile di nuoto




nuotatori elite che ho visto in tv e non devono respirare bilaterale?

Questo è vero. nuotatori elite tendono a fare tutto ciò che è naturale in gara. Si dovrebbe quindi - gare.

Quando ho 

nuotatori elite respirare da un lato in una carriera sono spesso facendo per ragioni tattiche. Per mantenere un occhio su un avversario, o in mare aperto per evitare di guardare il sole o le onde.

Tuttavia, spendono un sacco di formazione a tempo a respirare da entrambe le parti. Come la formazione settimane e mesi passaggio, questa tecnica rimane simmetrica carriera - e così in fretta!

Sotto carriera stressante nuotatori d'elite può avere un respiro preferito e nuotare meno di 60 secondi per 100 metri può essere necessario anche parte supplementare di ossigeno. Ma non sono bloccati con la respirazione unilaterale nel campo della formazione in quanto ciò potrebbe portare a sua striscia a deteriorarsi.

Il nostro consiglio: Assicurarsi che non ha ragione.

OK, simmetria bilaterale aiuta a mantenere Quanto spesso devo usarlo?

maggior parte del tempo. Idealmente, la maggior parte in fase di riscaldamento tecnica / giù, niente coerente e di lavoro era il nuoto respirerà bilateralmente.

se si può anche fare il bagno il più duro nulla bilateralmente qualità. Non dimenticate che si può respirare un paio di volte da un lato prima di investire in modo respira più frequentemente. Si potrebbe utilizzare un modello come 3-2-3-2 ... i numeri è il numero di colpi tra i respiri.

Se non è possibile gestire il respiro bilaterale per stabilire un ritmo pieno, quindi si inizia a livello bilaterale ogni ripetizione.

Essere persistente come può essere, la vostra tecnica di corsa sarà di grande beneficio nel lungo periodo.

respirazione bilaterale e corse

Durante l'esecuzione, a respirare in qualunque modo si sente naturale. A causa della sua formazione, la sua simmetria carriera sarà tenere insieme se si torna a trovare una tecnica di respirazione laterale durante la gara.

Se sei diventato respirazione confortevole su entrambi i lati, è ora possibile scegliere da che parte per adattarsi alla direzione delle onde e sole.

Usa la tua abilità

respirare per ragioni tattiche in una gara, parti di swap di tanto in tanto per mantenere un occhio sui vostri concorrenti e per aiutare con la navigazione.

C'è un trucco per questo?

esiste realmente. Ma non può essere quello che pensi.

Mr Smooth esala in acqua. Ogni volta che il tuo viso è in acqua, espirare costantemente e con forza.

Se si stanno lottando con la respirazione bilaterale poi la ragione più probabile è che si sta tenendo il fiato e non sempre in espirazione acqua. Vedi il nostro articolo con Conosci il tuo tasto problema, tenere tutto in. Che altro può respirare bilaterale duro? Avere un eccessivamente lungo, lento.

Così, quando si spostano da respirare ogni 2 colpi per ogni 3 scatti, per non pensare ad esso come un colpo di trattenere il respiro, pensare ad esso come un nuovo colpo di espirare per.

bilaterale gobba due settimane

Quando si lavora con i nuotatori nella respirazione nelle nostre consultazioni e cliniche one-to-one, ci vuole circa due settimane di nuoto (circa 6 sessioni) per superare la 'gobba' bilaterale. Per queste prime due settimane costanza e attenzione a respirare regolarmente per entrambe le parti è necessario.

Praticare la respirazione bilaterale. Lottando per coordinare e sputare fuoco? Prova in piedi nella parte bassa della piscina, esala in acqua e pratica corsa colpi. Ripetere la bolla-bolla-bolla-bolla-respirare respirare se stessi per aiutare a sviluppare la sincronizzazione.

Per fortuna dopo due settimane le cose iniziano a tecnica di respirazione più facile e bilaterale comincia a richiedere meno la concentrazione e la persistenza.

S

Così bastone con esso per 2 settimane, si raggiunge la luce alla fine del tunnel!

sintes

respirazione bilaterale è un po 'controversa nel mondo del nuoto. Alcuni istruttori di nuoto che lavorano con i nuotatori prese trovano troppo difficile insegnare la respirazione bilaterale per alcune persone e rinunciare, dicendo che è meglio lavorare su qualcos'altro.

Allo stesso modo, molti bagnanti hanno cercato di imparare il respiro bilaterale, ma abbiamo trovato troppo duro e si arrese.

Nuoto

liscia sapere che i nuotatori alle prese con bilaterale hanno quasi sempre un problema con la vostra tecnica di respirazione: espirazione insufficiente in acqua.

Impostare

espirazione, respirazione persistono ogni 3 turni, e per una più veloce in gara di freestyle, più simmetrico la porta si aprirà.

consultare i nostri articoli tecnici: descrizione e suggerimenti Freestyle respiro e la respirazione - espirare.

Un respirazione bilaterale interessante.

Nuotate Smooth

articolo © 2009

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