Come si gioca con il miglior farfalla posizione del corpo




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    Per gentile concessione di Headstrong Postura Trainer, un partner SwimSwam.

    La posizione della testa per il colpo di farfalla può essere un importante fattore limitante nella sua carriera. Tenere la testa rivolta in avanti anche portare ad una diminuzione nei fianchi, che aumenta la resistenza in acqua, in ultima analisi, causando lento nuoto. La posizione della testa più efficiente durante il nuoto farfalla è quando la testa è in posizione neutra capovolta. I suoi occhi devono guardare giù verso il fondo della piscina. Questa posizione della testa aiuterà a mantenere fianchi alti in acqua invece di affondare al fondo della piscina. Si dovrebbe cercare di mantenere una posizione neutrale della testa verso il basso, mantenendo stabile a meno che sollevare la testa per respirare. Quando la respirazione in avanti attenzione a non prendere la testa troppo, in modo da liberare i lati che portano a un aumento della sua coefficiente di resistenza.

    Farfalla testa e la posizione del corpo di foratura

    

    Per migliorare la sua farfalla posizione della testa, eseguire Capo Dolphin corpo punta di piombo prima allenamenti farfalla. Questo esercizio vi permetterà di concentrarsi sulla posizione della testa e del corpo prendendo le braccia fuori dall'equazione. Potrai anche essere in grado di trovare la posizione della testa che provoca i fianchi ad affondare quando la respirazione, al fine di evitare che durante il nuoto. Se siete alle prese con questo esercizio, è perfettamente accettabile per iniziare con le pinne per capire la sensazione di movimento oscillante.

    • Comincia a galleggiare a faccia in giù sulla superficie dell'acqua con le mani lungo i fianchi. Tenendo la testa in una posizione neutra, in linea con la colonna vertebrale, premere petto in giù alcuni pollici e poi rilassarsi il petto e schiena possono emergere di nuovo. Quando viene premuto il petto, le parti devono salire in modo naturale. Se la testa non è in posizione di folle, non si può sentire questo aumento fianchi. Cercate di non aggiungere un calcio. Basta lasciare che le gambe seguono il movimento delle onde anche nel partito per spingere il petto in giù.
    • Progredendo in piscina e rilassarsi a ripetere questo modello stampa per il corpo comincia a scorrere in un movimento ondulatorio.
    • Quando si impara questo esercizio, cercare di ottenere l'oscillazione verso il basso un paio di volte e poi una pausa per riprendere fiato. Come si diventa più a suo agio con il trapano, cercare di respirare senza rompere il ritmo delle sue ondulazioni e permettendo ai fianchi cadono.
    Allenatore posizione forte

    Un'altra efficace e rapido per ottimizzare la posizione della testa durante il nuoto farfalla è attraverso l'uso di fragole in combinazione con Allenatore posizione forte . Forte Trainerpostura testa può indossare comodamente in tutta la pratica. capo allenatore fornisce una forte presa di posizione feedback in tempo reale . Quando la testa si erge sopra la posizione ottimale causando i fianchi a cadere durante la farfalla, la forte posizione della testa Trainer delicatamente toccando segnalazione per rilassare il collo, perché il vostro corpo è fuori allineamento di nuovo.

    Eseguire mini trapano fissato successivamente durante l'utilizzo la sua forte allenatore capo Postura:

    • 4x @ 75 10 25 altri leader conducono corpo alternando corpo farfalla Dolphin Drill / 25 Hand piombo Dolphin trapano / 25 swim
    • @ 4x50: 10 50 Drill Poggiatesta alternata piombo Nado / 50 Corpo farfallato
    • senior director Dolphin trapano corpo / 3 farfalla Swim 10 resto Gennaio: @ 8x25

    A proposito di resistenza con posizione forte e capo allenatore:

    Cape Forte ™ è stato sviluppato da Craig Lewin e il suo team di nuotatori in piscina di resistenza. Attraverso il suo allenatore, Craig si rese conto che la posizione della testa è l'errore più comune che impedisce tecnica di nuoto efficiente. Questo ha portato l'idea di forte capo allenatore postura. Questo semplice dispositivo è posizionato intorno alla testa di un nuotatore occhiali, per assicurare il corretto posizionamento della testa in acqua, contribuendo correzione della postura del corpo totale. Allenatore posizione forte ha svolto un ruolo importante nel contribuire nuotatori a migliorare i loro tempi di gara e ha permesso uno dei suoi nuotatori a nuotare con successo attraverso la Manica. Craig è un allenatore di nuoto e gli Stati Uniti Livello 2 US allenatore in bicicletta, con un Master di Fisiologia Clinica e il Movimento di Laurea in Scienze Motorie, Economia e Sociologia. Come uno studente di D1 squadra varsity di nuoto presso la Boston University, un Campionato qualificatore del mondo di 70,3 e acqua nuotatore maratona aperta, il nuoto e l'esperienza di formazione per aiutare centinaia di atleti diventano concorrenti di successo nel nuoto e triathlon. Seguilo su Twitter @enduranceswim e "Mi piace" su Facebook resistenza nuoto.

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