Come risolvere la vostra tecnica di respirazione nel nuoto - aboutswim




Invece di allenamento regolare tutti i nuotatori sta lavorando anche sulla vostra tecnica di respirazione e anche pensare a controllare la respirazione durante sprint nuoto veloce o il nuoto di lunga distanza. Oggi vi verrà dato un po 'di formazione per i principianti che aiutano molto in fase di principiante in realtà non solo per la fase di principiante, ma anche per il resto della sua vita nuoto.

Egli primo vantaggio è che si può nuotare nella notte, rilassarsi e godersi l'acqua al mattino. Chi ha perseguitato l'ora di punta, come mi ricordo finire questo nuoto relaxation.When è nuotare disperatamente di notte per creare un corpo robusto che nuotare al mattino il più efficace Saguaro. Se avete intenzione di fare il bagno di notte per aumentare la stimolante ormone coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e sali minerali, in quanto aumenta il metabolismo del nostro corpo. Inoltre, consapevolezza corporea è elevata e capacità polmonare e sviluppo muscolare, per aumentare la flessibilità delle articolazioni chiamati più efficiente.



Quindi qui si va ....

Perché la formazione è una combinazione di entrambi tecnica di respirazione e la piscina costante / incrollabile. Per un buon calcio per sviluppare un più alto tasso di movimento del nuoto più fine.

Aumentare intero, se la formazione è facile per voi!

  • Normale 300 metro di calore stile libero.
    8 x 25 metri o 4 * 50 metri (50 metri) piscina Sprint freestyle. tempo di riavvio: 30 sec (25 metri) dalla piscina e 50 metri è di 45 secondi tra le lunghezze
    (essere sicuri di essere più che la velocità media)
  • stile libero 100meter nuoto con lunghezza della corsa metro.
    (prova di scorrimento colpi su ogni colpo)
  • 8x 25 metri sprint momento unico respiro per iniziare: 30 sec. respiro singolo significa che solo un respiro in immersione (start) del blocco.
  • 100 metri stile libero di nuoto lontana conteggio, questa volta è necessario utilizzare un minor numero di colpi di qualsiasi lunghezza.
  • 8 x 25 yard sprint respiro unico, ora re-start: 30sec nuotare ogni lunghezza con l'assunzione di un solo respiro
  • freestyle 2 x 200 metri con il numero di colpi per lunghezza. Questa volta, si dovrebbe cercare di mantenere tutti gli sforzi per lo stesso numero di colp
  • 2 x 200 metri, tempi calcio 3 uso conteggio freestyle di calcio per un tiro.
  • 200 stile libero raffreddano.

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In ogni gruppo ci sono un sacco di bagnanti, che sono molto bene per tutta la gara.

Nuotata al mattino sarà efficace nella dieta più che mai. Il grasso sotto la pelle, il fegato e il digiuno, perché era così dopo cena è meraviglioso. Questa conversione consuma circa 500 calorie kcal all'ora. Godetevi una nuotata al mattino per un'ora ogni giorno per un mese, che consumano un totale di quasi 16,500Kcal. Mattina vantaggio nuotata rispetto ad altri sport che richiedono po 'di stress sulle articolazioni e muscoli. Yen responsabili subito dopo situazione del tempo a muscoli e articolazioni flessibili e di facile utilizzo ferite del corpo. Questa mattina il jogging o il nuoto può essere un po 'come un peso-cuscinetto esercizi che sottolineano le articolazioni e muscoli appesantire nemici per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni buoni. Non ci sono 'persone che soffrono di articolazioni delle ossa amori vani per nuotare malattia. Uno dei miei preferiti è la tecnica di respirazione "One bicchieri in acqua"

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