Come respirare meno in un 50m stile libero gara - nuoto esperto




DOMANDA:

Ciao.

Sono 11 anni il mio ultimo sprint di 50 metri nel prezzo è stato 35.33'm cercando di arrivare a 30 o meno, ma di recente ho capito Non pneumatici 50 e mio padre era un nuotatore competitivo e dice che ho bisogno di respirare molto meno, ma non riesco a trattenere il respiro per lunghi periodi di tempo.



Inoltre, quando mi giro ho trovato la mia auto appena un po 'di razionalizzazione "sulle bandiere solo per pop-up di prendere un respiro.

Qualche consiglio?

sinceramente Ava

RISPOSTA:

Hi Ava,

il diritto del padre !! Come l'età, è necessario ridurre il numero di respiri si prende in una gara di stile libero a 50 metri.

Per trattenere il respiro per lunghi periodi di tempo, è necessario prima di praticare questo in allenamento, giorno dopo giorno.

Iniziano nuoto loro 50s nella formazione di respirazione ogni 4 colpi tutto il tempo. Poi si può progredire a respirare ogni 5 o 6 colpi.

Se si pratica questo più e più volte sarà gradualmente allenarsi a fare lo stesso in una gara.

Se fate una certa pratica di formazione '50 immersione respirando ogni 6 colpi nella prima e poi evolvere gradualmente in ogni 8 colpi nel corso del tempo.

Ora siete pronti a respirare meno in una gara. Quando ci si immerge, non hai bisogno di un respiro per almeno i primi 6, 8 o 10 colpi. Quindi, cercare di respirare ogni 6 colpi per tutta la gara. Una volta che si può fare questo, ogni 8 colpi di respirare e così via.

A sua volta, è anche necessario praticare trattenere il respiro per almeno un tratto agli angoli e due colpi fuori turno, ogni volta che viene acceso formazione. Una volta che si può fare questo, provare in una gara. Come si può leggere http://theswimmingexpert.com/flip-turns-and-breathing/.

Buona fortuna e fatemi sapere come va.

salut

Gary

Gli esperti di nuoto



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