Come respirare durante il nuoto




Il nuoto è molto fisicamente impegnativo Sport , quindi è necessario massimizzare la vostra energia, per quanto possibile. Essere in grado di respirare in modo efficiente è essenziale per il nuoto, in quanto sarà più lento se non si sta facendo correttamente. la sua stanchezza influenzare il vostro ritmo, tecnica, e se si sta nuotando in modo competitivo, il vostro tempo. Si dice che l'abilità più importante nel nuoto non è ictus o calcio , ma piuttosto di respirare. Ci sono un sacco di tecniche di nuoto agonistico in cui una respirazione continua modello . Ad esempio, prendendo un respiro ogni quattro o otto colpi colpi, etc. Anche se non si ottiene nei modelli di respirazione specifici, ecco un Alcune cose general si può fare a respirare in modo più efficiente in termini di acqua.

suggeriment

  • Come ho principio per mettere la vostra faccia in acqua, liberando una poca aria nasoper impedire all'acqua di passare attraverso il naso.
  • Mantenere il vostro bocca chiuso ogni volta che gli obiettivi della sott'acqua .
  • Uno de grandi errorpersoneche stanno cercando di inspirare ed espirare, allo stesso tempo. non non abbastanza tempo a fare entrambe le cose. Poi, poco prima della sua faccia fuori dall'acqua per respirare in acqua, sotto forma di bolle, allora inalare più possibile quando la testa fuori dall'acqua.
  • Assicurati di essere rotolando su un lato respirare. per evitare aspirare l'acqua, assicurarsi che non affonda a respirare - togliere il fiato inup mozione .
  • Mantenere un ritmo quando stai nuotando. Se non si dispone di un ritmo, allora il vostro modello di respirazione sarà incompatibile, rendendo i pneumatici più facilmente.
  • Mantenere il corpo rilassato. Quando il corpo non è in modalità di panico, si può respirare meglio e il tuo corpo meglio risultati.
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