Come non fare il bagno farfalla via?




Da Cindy ha promesso di insegnargli a nuotare una farfalla lunga ed efficiente, ho cercato a vari fluidità mia (non molto difficile - il nuoto farfalla vola attrae come narcisi :)) nuotatori piscina, così come i video di nuotatori eccezionali come Misty Hyman e Mike Phelps on-line. Da allora ho imparato che questo è un colpo molto difficile da diagnosticare film sans ... Complimenti a nuotare istruttori! Questi sono due dei più comuni errori che ho visto, e due ho imparato nella mia pelle:

(I) a testa alta . Questo sembra essere molto più dannosi per eseguire quanto non faccia la prima scansione. A differenza del fronte di esplorazione in cui un elevato testa aumenta principalmente trascinamento, farfalla in una grande testa riguarda anche il ritmo del corpo (polso è arrampicata inefficace) e il recupero (che è fisicamente impossibile recuperare bassa, straight-braccio quando la testa è supportato). Il burro rende questa lotta.



(Ii) chop-chop (noto anche come tirare troppo veloce) . Questi sono commessi da una migliore (e, a volte più veloce) volantini che hanno un alto tasso di ictus, ma la lunghezza della discesa (ad esempio 13 impulsi / 25m). Ho capito questo come un "modello Chop Chop": ci vogliono circa lo stesso tempo le mani per passare dall'ingresso all'uscita (pull) come fa l'uscita all'ingresso (recupero). Non posso dire quello che stanno realmente facendo, ma dalla mia esperienza, "Chop Chop" quando le mie mani scivolano attraverso l'acqua e / o tirare il gomito troppo stretto e / o alto. L'attrazione è la fase di spinta e dovrebbe richiedere più tempo (almeno 3 volte) di recupero.

(Iii) le gambe verso l'interno ruotato . Egli stava sperimentando con piede di piccione (piedi rivolti verso l'interno), e la rotazione poi interna delle gambe in modo che le ginocchia si toccano. Pochi chilometri dopo ginocchia fanno male, e io sono lontano da un nuovo tentativo (non si può praticare quando si sta male!) Potrebbe essere da tempo a montare applicato fuori campo ripetitivo.

(Iv) scivolare troppo lungo . Quando stavo cercando di essere più efficiente, una delle raccomandazioni era quello di passare più tempo su un foglietto (Streamline dopo l'entrata). Così ho fatto per molto tempo, e sì, è un buon consiglio ad un grado. Ma dopo "un po 'è buono, più è meglio" pensiero, ho raggiunto una fase in cui la slitta fino ordinato di tornare in superficie e non hanno slancio in avanti. Quindi, ogni colpo del braccio sta tirando P Ark - non è divertente. Il mio pensiero attuale è che, se non altro, è meglio rallentare e allungare il colpo.



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