Come migliorare la vostra tecnica di nuoto farfalla blog / Zoggs




Mariposa è corrente come uno dei più difficili di tutti i colpi in termini di tecnica e forza. tecnica farfalla brucia circa 750 calorie all'ora, lavorando gli addominali, tricipiti, petto, spalle e quadricipiti. Stoke fisicamente impegnativo perfetto questo spesso può essere difficile.

Per aiutare la squadra qui a Zoggs hanno sviluppato una serie di consigli di esperti insieme ad uno strumento utile per contribuire a migliorare il vostro successo con la tecnica farfalla video ....



fianchi del corpo & Il corpo dovrebbe essere il più vicino possibile alla superficie dell'acqua quando Completando questa ictus. I lati sono chiave farfalla, che funge da punto di perno.

I suoi colpi dovrebbero iniziare con le braccia in avanti e gli occhi guardando un po 'più tardi. Testa in giù come i fianchi si muovono su e quando sott'acqua, infilare il mento verso il petto. La gara dovrebbe essere un momento continuo e fluido.

braccia Come si tira con le braccia, spingere il mento in avanti per essere pronti a respirare. Poi alzare gli occhi un po ' "in modo che è alla ricerca verso il basso e in avanti. Dopo ogni respiro, la testa deve cadere in acqua prima della mano.

forza spalla è fondamentale per la farfalla. I gomiti devono rimanere leggermente piegate e le mani con i palmi verso il basso. Pollice dovrebbe essere la prima parte della mano per entrare in acqua e dovrebbe farlo davanti delle spalle. Poi immediatamente iniziare a tirare le braccia verso i piedi. Le armi non devono essere tirato indietro, invece di tenere i gomiti in alto per formare una azione di aggancio. Quando le braccia raggiungono le cosce, le mani devono essere sollevati fuori dall'acqua e proiettati in avanti.

Guarda il video qui sotto per vedere questi suggerimenti in azione.

gambe calcio farfalla deve essere forte ma morbido, come calci troppo duro per interrompere l'azione dei flussi di armi. Le gambe devono essere vicino, ma non tocca in modo che siano in grado di trasformare i piedi in un piccolo '. Come le mani entrano in acqua, preso a calci giù per le gambe, poi con un altro nuovo gioco del calcio con le mani fuori dall'acqua. Alla fine di ogni calcio, le gambe devono essere dritte con la punta.

respirazione Quando si respira è molto importante con la farfalla! Quando le braccia sono quasi raggiunte le cosce, spingendo il mento in avanti di respirare in modo che l'acqua esce dalla sua bocca. Respirare qualsiasi altra corsa è la tecnica preferita per molti, e ricordare respiri dovrebbero essere veloce ma non forte.

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