Come fare il bagno lo stile farfalla di Marie Lebard su Prez




Un tuffo nella farfalla di nuoto
INTRODUZIONE

- Parte prima: migliorare
ictus
- Parte seconda: base di esercitazioni pratiche

CONCLUSIONE

DOMANDE E RISPOSTE
Prima parte: migliorare
ictus 1. Utilizzare il movimento del braccio corretta. Il colpo di farfalla movimento del braccio può essere divisa in tre parti: la spinta, spinta e recupero.
- Le braccia tese sopra la testa, tirare le mani verso il corpo: questo è il tiro
- Alla fine del tiro, iniziare a spingere i palmi delle mani indietro attraverso l'acqua: la
di spinta - Le mani devono si raggiungono le cosce, braccia spazzare fuori dall'acqua alla volta e tirare avanti alla posizione di partenza: è la
recupero 2. Padroneggiare il calcio delfino. Il calcio di delfino è il nome dato alle gambe del delfino di calcio utilizzati nella farfalla. Immaginate calci le gambe come un delfino sarebbe un calcio nel sottomarino coda.
- Entrambe le gambe si muovono allo stesso tempo, e devono essere premuti insieme
- Dovrebbe calci due volte per ogni gara di armi nel colpo di farfalla: c'è un piccolo calcio e un
calcio - Il grande calcio si svolge durante le riprese quando le braccia fuori dal
acqua 3. Spostare il corpo di una forma ondulata. Non sono solo le braccia e le gambe che sono necessari per il colpo di farfalla, tutto il tuo corpo ha bisogno di essere coinvolti!
- Spostare tutto il corpo in una forma ondulata
- Quando il torace si alza le parti devono essere nella posizione più bassa, e quando il torace scende fianchi dovrebbe essere la sua più alta posizione di
- Sincronizzare il movimento del corpo con braccia e gambe colpi
INTRODUZIONE
La corsa farfalla è uno degli stili più difficili di nuoto. A volte indicato come "volare" in breve. Anche se è la seconda più veloce gestito da un atleta esperto, se eseguita correttamente, una tecnica molto precisa, la forza e il ritmo necessario. un sacco di pratica per perfezionare richiesto, ma quando si ha verso il basso è uno dei più gratificanti, rispettato e gli stili di nuoto esteticamente gradevoli attualmente in uso in gara. Essere in grado di eseguire un buon colpo di farfalla è il segno distintivo di un vero nuotatore competitivo.
4. Sapere quando a respirare. respirazione farfalla durante Stoke può essere un po 'difficile, come dovrebbe essere in un posto perfetto e il tempo completato abbastanza rapidamente.
- Il momento giusto per prendere un respiro durante il luogo colpo di farfalla è quando le braccia sono appena fuori
acqua - Evitare l'inalazione di ogni colpo, se possibile

5. Mettere tutti insieme. La combinazione di tutti i passaggi sopra:

- Il
corsa agli armament-
calcio Dolphin - Movimento del corpo
- Corretta respirazione tecnica

Potrai fare il colpo di farfalla!
Parte seconda:
Sulla base di esercitazioni pratiche
1. Effettuare una farfalla con un braccio. Il primo foro può essere utilizzato per praticare l'acceleratore tecnica farfalla è armato.
2. Utilizzare i colpi ripetuti braccio. Questo esercizio è ottimo per migliorare l'equilibrio e ti dà più controllo sulla sua esecuzione.
3. Pratica il tuo calcio delfino. Questo esercizio è grande per la comprensione del ritmo di delfino calcio, ma anche di aiutare a una migliore respirazione tempo.

CONCLUSIONE
Seguendo questi passaggi, la vostra tecnica sarà perfetto. Per praticare di più, è possibile applicare questi tre esercizi visto nel secondo tempo.
DOMANDE
1. Quali sono i 5 passi per perfezionare il colpo di farfalla?

2. Quali sono i tre esercizi di allenamento?

3. Quali sono le 3 parti di movimento del braccio?

4. Qual è il nome dato al movimento delle gambe?

5. Poiché l'aria è complicato?
1. Utilizzare il corretto movimento del braccio di
Dominazione delfino calcio
Muovi il tuo corpo come un'onda
Sapere quando a respirare
Mettere tutto insieme

2. Eseguire una farfalla con un braccio, utilizzare il ripetitivo del braccio colpi, delfini calcio praticare la propria

3. La spinta, spinta e recupero

4. Dolphin calcio

5. essere il momento perfetto e completato molto rapidamente


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