Come essere veloce nel nuoto farfalla




Il colpo di farfalla può essere difficile da imparare, ma è una gara molto veloce. Immagine di credito: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

stile di nuoto a farfalla è il secondo più veloce dopo il freestyle e uno è una sfida a causa del necessario coordinamento tra il corpo superiore e inferiore. Perché la farfalla è fisicamente impegnativo, è possibile utilizzare per aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo. Mentre la farfalla può essere difficile da padrone, ci sono molti modi per migliorare la velocità della farfalla.

Fase 1

rafforzamento

esercizi di backup. Poiché la farfalla sottolinea retro a causa del movimento simultaneo del corpo superiore e inferiore, che ha una schiena forte può aiutare a mantenere forma propria, che può aumentare la sua velocità. Secondo il sito web del progetto pesos Swole, filari di peso morto e il bar sono alcuni degli esercizi più efficaci per rafforzare i muscoli della schiena.

Fase 2



migliorare la vostra forza addominale. Addominale e lombare formano il nucleo, un gruppo muscolare che è vitale per il successo nello sport. Avere un nucleo forte mantiene il corpo allineato correttamente e in buona forma per l'esercizio. Questo elimina il moto perduto e può contribuire a migliorare la velocità della farfalla. Inoltre, il nucleo facilita il trasferimento di movimento tra il corpo superiore e inferiore. Per le gare, come la farfalla, questo trasferimento è importante, e con il trasferimento di energia efficiente in grado di migliorare la vostra velocità.



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