Butterfly: l'importanza del calcio - l'acqua istinto blog




Come notato sopra, la farfalla è il tratto più difficile di nuotare correttamente, perché richiede più forza, resistenza coordinamento più flessibile e più.

I primi due sono più strettamente legati alla gara di nuoto correttamente, e capire perché.



Uno degli errori più comuni quando nuotano questo stile, e qualcosa che rende certamente più difficile nuotare per un lungo periodo di tempo senza fermarsi, è la mancanza di un calcio a una gamba durante la gara il braccio.

Come abbiamo visto, ci sono due calci, ma la maggior parte delle persone che imparano questo colpo diventano una sola. Questo rende più difficile il nuoto e meno efficiente farfalla.

Il primo calcio, eseguito come le mani entrano in acqua, è la più corta e meno potente dei due.

A questo punto, il tasso è al suo punto più basso, perché le mani rallentano il movimento in avanti del corpo che entra l'acqua; Da qui il calcio di annullare l'effetto frenante delle braccia e sollevare i fianchi in modo che si può tirare con le mani correttamente (Figura 1)

Fig. 1

La seconda calcio gamba, realizzato come completa la fase di ripresa è più lungo e più potente rispetto al primo e aiuta a spingere i fianchi che sono stati "spinti down" dal movimento dei bracci (fig. 2).

Fig. 2

Questo estremamente lunga ed energico gesto, combinata con la fine della sua trazione braccio, con conseguente velocità massima in avanti.

Che cosa succede se si utilizza solo un singolo calcio?

Quando non hai la forza di spingere veramente con le braccia, le mani fuori l'acqua da metà gara e non c'è tempo per entrare in un secondo calcio gamba.

Pertanto, per cercare di prevenire o correggere questo difetto, si dovrebbe concentrare sul colpo (così come il calcio praticare la gamba) facendo in modo che continua fino a quando entrambe le braccia sono tese e solo allora si dovrebbe iniziare la fase di recupero.

Se si trova questo movimento è stanco, di ridurre la durata delle diverse parti del colpo di stato, rilassarsi con un braccio alla volta e allungare le riprese.

Come la farfalla, qui si tratta di una tecnica abbastanza semplice che vi permetterà di drill correttamente allenarsi senza essere troppo stanco e meno incentrata sulla lunghezza del braccio di tiro e la forza del calcio di dedicare tempo regolare per imparare a nuotare.

TRAPANO: 2 x (16 + 200 x 25 gambe)

RECUPERO: 20 "25 m reps- 1 'tra le gambe

METODO DI FORMAZIONE

  • farfalla usando solo il suo braccio destro, l'altro braccio a livello dell'anca
  • lento freestyle
  • farfalla usando solo il suo braccio sinistro, l'altra parte
  • ridotto di nuovo
  • lento farfalla con una corsa più lunga possibile
  • doppio lento ritorno
  • Farfalla alla velocità massima di 12,5 m + 12,5 m stile libero lent
  • doppio lento ritorno

Una volta che hai imparato a coordinare le braccia e le gambe correttamente e sono abbastanza forti da tirare in realtà attraverso con le mani, il nuoto farfalla è tutto in discesa.

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