10 competenze chiave




10 grandi capacità natatorie per migliorare la tecnica di monitoraggio LISA SWIM

  • tecnica di respirazione - espirazione
    Un liscio filosofia
    Swim importante è che essi devono essere costantemente espirare ogni volta che il volto è in acqua. Molti nuotatori pensano di fare questo, ma molto pochi in realtà lo fanno! Una tecnica costante porta a rilassarsi ed espirare quando prende un respiro, esalato e sono completamente pronto a respirare. Questo rende molto, molto più facile da respirare! più http://www.swimsmooth.com/exhalation.html
  • tecnica di respirazione - respirare bilaterale
    respirazione bilaterale (la respirazione su entrambi i lati) è il modo più semplice per migliorare la simmetria della tecnica di esecuzione. Non solo sarà nuotare più velocemente, ma si può anche nuotare direttamente verso il mare aperto. Nuoto morbido consiglia che si spende la maggior parte del vostro tempo di addestramento respirazione simmetria bilaterale per mantenere il vostro colpo. più http://www.swimsmooth.com/bilateral.html
  • tecnica di respirazione - la posizione della testa
    Quando si muove attraverso l'acqua, un "arco onda 'testa e il corpo, si crea così come la barca. La forma del onda di prua significa che il livello dell'acqua basso lungo il . lato del viso canale o "pocket" e non respira alzare la testa per respirare Cercando di sollevare o girare la testa troppo a prendere l'aria è un grosso errore per saperne di più: .. Altre su http: //www.swimsmooth .com / breathing.html
  • rotazione del corpo
    rotolo di corpo è fondamentale per un'efficace tecnica di stile libero, la prevenzione infortuni alla spalla, così è più facile da respirare, allungando il funzionamento e l'utilizzo di grandi gruppi muscolari. più http://www.swimsmooth.com/rotation.html
  • nucleo forte e allungata
    braccio
    e l'azione di calcio devono essere rilassate, ma il nucleo devono essere forti e impegnati a fare il bagno. Questo è un po 'una piscina paradosso - per cercare di essere rilassato, deve anche essere forte attraverso il suo nucleo. Avere un forte, nucleo stabile rende più simile a siluro nell'acqua in linea retta. più http://www.swimsmooth.com/rotation.html
  • ingresso a mano
    Il modo migliore per entrare in acqua prima della sua corsa è uno con una spalla rilassata neutra - un palmo della mano, con il palmo verso il basso, e un po 'indietro, entrando la punta delle dita prima. Un ulteriore vantaggio di una tecnica di entrata mano piatta è stabilito in una fase di cattura migliore. più http://www.swimsmooth.com/catch.html
  • tecnica di cattura
    pesca buona volontà
    accarezza l'acqua, il blocco e quindi premendo l'acqua dietro di voi. A differenza di quello che molti bagnanti - spingendo l'acqua verso il basso la parte anteriore della gara e non indietro. La pressione dell'acqua crea giù un sacco di pressione sul palmo, e sta cambiando la direzione del flusso di acqua (al fondo). Quando si passa ad una buona tecnica e iniziare a tirare l'acqua torna dietro di te - che ora è sulla buona strada - in realtà meno pressione sul palmo della tatto della mano. più http://www.swimsmooth.com/catch.html
  • tecnica di ripresa
    gomito PBending e la pressione in acqua con avambraccio quasi verticale è ciò che mantiene il gomito. In combinazione con una buona rotazione, passare attraverso questo porterà ad un efficiente lunga carriera tecnica, ma non uno che è troppo lungo. più http://www.swimsmooth.com/catch.html
  • Molte corse e corse
    Quando si è il nuoto, non provare e over-raggiungere la testa della corsa. E 'meglio avere un po' meno di capacità e di essere molto meglio. Non si tratta solo di rendere le cose più efficiente, ma anche più ritmico. Nuoto morbido suggerisce di trovare il giusto equilibrio tra la lunghezza della corsa e velocità di movimento. più http://www.swimsmooth.com/kick.html
  • calcio freestyle
    calcio giusta tecnica è dal fianco con una gamba dritta rilassato. Se non si dispone di un efficace tecnica di calcio, verrà creato un sacco di resistenza, provocando le gambe ad affondare. Tuttavia, nuotatori elite con fucile stile libero di classe mondiale ottiene solo una piccola parte delle sue gambe di propulsione (circa il 10-15%). Se sei appassionato nuotatore o triatleta, totalmente trascurando calcio può avere gravi implicazioni per la sezione nuoto. Non cercare di guidare fuori del loro calcio tecnico, ma tenere le gambe con il minimo sforzo. più http://www.swimsmooth.com/strokerate.html



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